Miso losos
Lagana večera za 4 osobe bogata omega 3 masnim kiselinama.
Vrijeme pripreme: 15 min
Težina recepta:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Energetska vrijednost: 326 kcal / 1.363,98 kJ
Sastojci
- 3 žlice bijelog misa
- 1 žlica mirina
- 8 žličica umaka od soje
- 1 žličica kikiriki ulja ili kanola ulja
- 4 fileta lososa (oko 170 g svaki)
- 1 žličica pržih sjemenkama sezama
- 1 mladi luk, samo zeleni dio, narezan
Nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti po osobi:
Kalorija 326
Masti 14 g
Zasićene masti 2,1 g
Natrij 528 mg
Ugljikohidrati 6 g
Dijetalna vlakna 0
Proteini 40 g
Priprema:
1. Prethodno zagrijati pećnicu na 200°C.
2. Umutiti miso, mirin i soja umak u maloj zdjeli.
3. Dodajte ulje u tavu i zagrijte na srednje-visokoj toplini. Dodajte losos i lagano pržite dok ne dobije boju, 2 do 3 minute.
4. Prebacite losos u posudu za pečenje i pecite u pećnici 6 do 8 minuta.
5. Na pečeni losos dodajte miso smjesu, pospite sjemenkama sezama, stavite mladi luk i poslužite.
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite
Vezani recepti
-
-
Jela od ribeLosos s rajčicama i rižom40 min12345
-
Jela od ribeLosos sa đumbirom, narančom i peršinom50 min12345
-
Jela od ribePljeskavice od lososa na podlozi od krastavaca20 min12345
-
Jela od ribeLosos u bijelom umaku25 min12345
-
Jela od ribeZapečeni losos s medom i limunom25 min12345
Popularni recepti
-
Jela od mesaSendvič torta od mortadele i sira15 min12345
-
Jela od mesaSendviči s parizerom, kajganom i svježim povrćem15 min12345
-
Jela od mesa
-
Jela od mesaSalata s trajnom salamom, mozzarellom i rajčicama15 min12345
-
Deserti
-
SalateSalata od pečenog slanutka s feta sirom30 min12345