Miso losos

Miso losos

Miso losos
  • Objavljeno: Nedjelja, 01.01.2012.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Lagana večera za 4 osobe bogata omega 3 masnim kiselinama.
Vrijeme pripreme: 15 min Ocjena recepta:
12345
Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 326 kcal / 1.363,98 kJ

Sastojci

  • 3 žlice bijelog misa
  • 1 žlica mirina
  • 8 žličica umaka od soje
  • 1 žličica kikiriki ulja ili kanola ulja
  • 4 fileta lososa (oko 170 g svaki)
  • 1 žličica pržih sjemenkama sezama
  • 1 mladi luk, samo zeleni dio, narezan

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti po osobi:

Kalorija 326
Masti 14 g
Zasićene masti 2,1 g  
Natrij 528 mg  
Ugljikohidrati 6 g  
Dijetalna vlakna 0  
Proteini 40 g

 


Priprema:

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 200°C.

2. Umutiti miso, mirin i soja umak u maloj zdjeli.

3. Dodajte ulje u tavu i zagrijte na srednje-visokoj toplini. Dodajte losos i lagano pržite dok ne dobije boju, 2 do 3 minute.

4. Prebacite losos u posudu za pečenje i pecite u pećnici 6 do 8 minuta.

5. Na pečeni losos dodajte miso smjesu, pospite sjemenkama sezama, stavite mladi luk i poslužite.

Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti