Uzimate li dovoljno vitamina D?

Vitamin D igra važnu ulogu u našem organizmu. Vitamin D je jedan od važnih izvora energije te također regulira naše raspoloženje. Pomaže kod izgradnje kostiju, srca, živaca, kože i zubi. Vitamin D također podržava zdravlja štitnjače koja održava razinu energije, zdravu tjelesnu težinu te pospješuje metabolizam.

U ovo doba godine je vrlo lako razviti nedostatak vitamina D u organizmu, a njegov nedostatak uzrokuje niz zdravstvenih problema.

Provjerite kako vitamin D potiče mršavljenje!

Novo istraživanje pokazuje da osobe koje imaju višu razinu vitamina D imaju manji rizik od nastanka dijabetesa tipa 2. Znanstvenici tvrde da održavanje optimalne razine vitamina D u krvi može biti strategija za prevenciju dijabetesa tipa 2.

Drugi dio istraživanja pokazuje da vitamin D igra važnu ulogu kod aktiviranja imunološkog sustava kako bi se obranili od bolesti poput gripe. Nedostatak ovog važnog vitamina može rezultirati većim rizikom od zaraze virusnim bolestima.

Dodatna istraživanja su pokazala da male količine vitamina D mogu uzrokovati rak, depresiju i bolesti srca.

Mnogi ljudi pogrešno misle da je izloženost suncu dovoljna kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom D. Nakon što je koža izložena suncu, treba joj 48 sati da stvori vitamin D. Tijekom tog vremena on se vrlo lako može isprati sapunom i vodom.

Uzimanje dovoljne količine vitamina u ovo doba godine može biti teško, a gotovo nemoguće putem sunca. Vitamin D stoga uzimajte putem prehrane iz ribe i riblja ulja, slatkog krumpira, sjemenki suncokreta, žumanjka i gljiva.

Svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste, ukoliko je potrebno, uzimali dodatak vitamina D.

Više o vitaminu D pročitajte i članku Čudesne prednosti vitamina D.