7 simptoma koji upozoravaju na manjak vitamina C

Vitamin C je jedan od najvažnijih nutritivnih spojeva potrebnih našem tijelu. Sudjeluje u prevenciji raka, bolesti kardiovaskularnog sustava, moždanog i srčanog udara. Jedna od najvažnijih funkcija vitamina C je održavanje rada imunološkog sustava.

Dosadašnja istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi ne unosi adekvatnu količinu vitamina C, a manjak vitamina C može uzrokovati niz simptoma i povećati rizik od nastanka ozbiljnih kroničnih bolesti.

Povećana razina stresa

Većina ljudi se svakodnevno nosi s povišenom razinom stresa, a nedovoljna razina vitamina C može dodatno pogoršati simptome kroničnog stresa. Jedno istraživanje je pokazalo da manjak vitamina C povećava rizik od nastanka kroničnog stresa, naglih promjena raspoloženja i depresije.

Provjerite nedostaje li vašem tijelu vitamina C!

Niska razina energije

Umor je jedan od najčešćih simptoma nedostatka vitamina C. Brojna istraživanja su pokazala da postoji direktna povezanost između manjka vitamina C i kroničnog umora. U jednom istraživanju su znanstvenici otkrili da osobe koje boluju od kroničnog umora osjećaju ublažavanje simptoma već nakon nekoliko dana uzimanja suplemenata.

Pripremite napitak bogat vitaminom C!

Bolesti usne šupljine

Adekvatan unos vitamina C smanjuje rizik od nastanka bolesti usne šupljine. Nekoliko istraživanja je pokazalo da manjak vitamina C može uzrokovati propadanje zubnog mesa i klimavost zubi. Vitamin C je naročito važan za održavanje zdravlja zubnog mesa.

Provjerite što znanost kaže o vitaminu C!

Oslabljen imunološki sustav

Kao što je spomenuto, jedna od najvažnijih funkcija vitamina C je regulacija rada imunološkog sustava. Znanstvenici su ustanovili da manjak vitamina C povećava rizik od nastanka različitih infekcija, a također usporava proces zacjeljivanja rana.

Upoznajte sve prednosti vitamina C!

Nezdrava koža

Vitamin C ima moćno antioksidacijsko djelovanje i igra važnu ulogu u održavanju zdravlja vezivnog tkiva. Istraživanja su pokazala da vitamin C potiče proizvodnju kolagena koji je ključan za zdravlje i ljepotu kože. Osim toga, vitamin C smanjuje štetu nastalu izlaganjem UV zračenju. Manjak vitamina C može povećati rizik od ubrzanog starenja kože.

Iskoristite vitamin C za ljepotu!

Narušeno zdravlje očiju

Istraživanja su pokazala da vitamin C sudjeluje u održavanju zdravlja očiju i može smanjiti rizik od nastanka katarakte. Vitamin C održava zdravlje krvnih žila unutar oka i smanjuje rizik od oštećenja vida uzrokovanih starenjem.

Srećom, potrebu za vitaminom C je vrlo lako zadovoljiti putem uravnotežene prehrane. Neki od najboljih izvora vitamina C su naranča, limun, limeta i grejp. Suplementi vitamina C su dostupni u različitim oblicima, iako stručnjaci ističu da je vitamin C bolje unositi putem namirnica.

Muškarci trebaju unositi najmanje 90 miligrama vitamina C dnevno, a žene najmanje 75 miligrama. Povećanje unosa vitamina C se preporuča pušačima, osobama koje prekomjerno konzumiraju alkohol, dijabetičarima, osobama treće životne dobi, trudnicama i osobama koje boluju od kroničnih bolesti.