Neka vaš smoothie bude ukusan izvor proteina!

Smoothie je odličan, to nije tajna. No, kada u njemu ima proteina, postaje čudesan. Proteini sprječavaju žudnju za hranom, povećavaju razinu energije, ubrzavaju metabolizam i grade mišiće. Isprobajte ove recepte za smoothieje!

1 žlica maslaca od badema

Sadrži 3.5 grama proteina.

Jedna žlica maslaca od badema će biti dovoljna da vaš smoothie postane zdraviji. Osim što je odličan izvor proteina, maslac od badema će opskrbiti tijelo esencijalnim masnim kiselinama.

1/2 šalice zobi

Sadrži 3 grama proteina.

Zob sadrži ugljikohidrate, ali su oni složeni i potiču rad probave. Zob je odličan izvor proteina, a ujedno smanjuje rizik od nastanka pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.

1 šalica obranog mlijeka

Sadrži 8 grama proteina.

Mlijeko je odličan izvor proteina, ali i laktoze, što ne ide na ruku onima koji ju ne mogu razgraditi. Ako vaše tijelo loše reagira na laktozu, odaberite neku drugu vrstu mlijeka bogatog proteinima, kao što je bademovo ili sojino.

1/2 šalice avokada

Sadrži 2 grama proteina.

Sve je ukusnije uz avokado. Odličan je izvor proteina i dobrih masti koje će vas držati sitima idućih nekoliko sati.

1/4 šalice tofua

Sadrži 5 grama proteina.

Odličan je izbor za vegetarijance i vegane jer obiluje proteinima i ima čudesne prednosti za zdravlje. Posljednja istraživanja su pokazala da tofu usporava širenje raka.

2 žlice chia sjemenki

Sadrži 4 grama proteina.

Chia sjemenke su jedan od najboljih izvora proteina, a također sadrže omega 3 masne kiseline, antioksidante i vlakna. Pročitajte koje su još čudesne prednosti chia sjemenki!

1/2 šalice ovčjeg sira

Sadrži 11 grama proteina.

Ovčji sir će od vašeg smoothiea napraviti kompletan obrok. Sadrži gotovo četvrtinu preporučene dnevne doze proteina.

1 šalica kelja

Sadrži 2.2 grama proteina.

Kelj sadrži proteine, vlakna i puno vitamina K i C. Vašem smoothieju će dati lijepu zelenu boju i odličan osvježavajući okus.