Ojačajte imunitet uz ovih 5 zdravih napitaka!

Sezona gripe i prehlade obično započinje u prosincu i traje do veljače. Sada je sada pravo vrijeme da povećate unos namirnica koje će ojačati vaš imunitet. Vitamini, naročito beta karoten, vitamin C, D i E, pomažu u jačanju imuniteta i razvijanju otpornosti tijela prema bolestima. Folna kiselina, mangan, riboflavin, željezo i cink vam također mogu pomoći da kroz sezonu gripe prođete potpuno bezbolno.

Veliki broj ljudi je neprestano prehlađen, ima problema sa dišnim sustavom, visokom tjelesnom temperaturom i kašljem. No, neki ljudi gotovo nikada nisu bolesni. Koja je razlika između njih? Imunološki sustav je taj koji vam pomaže obraniti tijelo od bolesti i infekcija. Također, imunološki sustav je taj koji vam pomaže spriječiti nastanak kancerogenih stanica.

Jeste li često bolesni? Ako jeste, velika je vjerojatnost da je vaš imunološki sustav oslabljen. Jak imunološki sustav je važan za prevenciju bolesti. Nismo svi rođeni s jakim imunitetom, ali postoje načini da ga ojačate.

Smoothie može biti vaš najbolji prijatelj ili pak najgori neprijatelj, ovisno o tome što stavljate u blender. Smoothie koji je pun umjetnih zaslađivača, zaslađenog voćnog jogurta ili pak prekomjerne količine voća može sadržavati veliku količinu šećera. Takav smoothie može uzrokovati nastanak kronične upale u tijelu i oslabiti imunološki sustav, što definitivno nije zdravo.

U smoothie možete staviti gotovo bilo što, a neki sastojci će vam pomoći da odmah ujutro osjetite porast razine energije. Jogurt i med su odličan izvor pantotenske kiseline (vitamina B5) koja pospješuje pretvorbu hrane u energiju.

Isprobajte ovih 5 smoothieja koji će ojačati vaš imunitet!

Smoothie od meda i kivija

Kivi je jedna od najzdravijih namirnica. Prepun je antioksidanta i sadrži vitamin C, i to u većoj količini od naranče. Odličan je izvor kalija, vlakana, vitamina A i E. Vitamini A, C i E imaju antioksidativno djelovanje.

Med potiče proizvodnju antitijela koji sudjeluju u obrani od bolesti. Neka istraživanja su pokazala da je učinkovit i u uništavanju različitih vrsta raka. Voda s medom će poboljšati i zdravlje usne šupljine, smanjiti nakupljanje plaka i rizik od nastanka gingivitisa.

Isprobajte smoothie od meda i kivija!

Smoothie od špinata i grejpa

Samo 100g svježeg špinata će pružiti oko 47% preporučene dnevne vrijednosti vitamina C. Vitamin C je moćan antioksidans koji pomaže tijelu da ojača imunitet i spriječi nastanak raznih bolesti.

Prehlada je najčešće signal koji vam govori da previše forsirate tijelo. Svakodnevna konzumacija grejpa će ojačati imunitet i spriječiti nastanak prehlade.

Isprobajte smoothie od špinata i grejpa za jačanje imuniteta!

Smoothie od naranče i mrkve

Vitamin C u narančama će potaknuti bijele krvne stanice da se bore protiv infekcija te će na taj način prirodnim putem ojačati imunološki sustav.

Beta karoten je odličan izvor vitamina A koji jača imunološki sustav i štiti zdravlje očiju. Svakodnevnim ispijanjem soka od mrkve možete smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara. Vitamin A pomaže u stvaranju zaštitnog sloja koji okružuje unutarnje organe i štiti ih od štetnog utjecaja patogenih organizama.

Isprobajte smoothie od naranče i mrkve za jačanje imuniteta!

Smoothie od grejpa, naranče i limuna

Limun ima odlična antibakterijska i antivirusna svojstva. Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, limun će ojačati imunološki sustav. Učinkovit je u borbi protiv infekcija i odličan je izvor citrusne kiseline, kalcija, magnezija i pektina. Velik je broj ljudi usvojio naviku ispijanja vode s limunom u jutarnjim satima kako bi potaknuli zdravlje cjelokupnog organizma i regulirali pH vrijednost u tijelu.

Isprobajte smoothie od grejpa, naranče i limuna!

Zeleni smoothie za jači imunitet

Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama. Osobe koje žele smršaviti često izbjegavaju avokado jer navodno sadrži mast, što je mit. Nezasićene masne kiseline su dobre za zdravlje pa i za mršavljenje jer sprječavaju prejedanje. Avokado u maloj mjeri sadrži i zasićene masne kiseline.

Isprobajte zeleni smoothie za jači imunitet!