Ova 3 minerala će vam pomoći u uklanjanju celulita
Celulit su rupice, kvržice i nepravilnosti na koži koje se najčešće javljaju na području bedara, stražnjice, ruku i trbuha. Uzrokovan je prekomjernim postotkom masti i vodom koja se nakupljanja na području vezivnog tkiva.
Osim suvišne masti i zadržane vode, nakupljeni toksini su također jedan od najčešćih uzročnika celulita. To znači da za uklanjanje celulita trebate usvojiti zdrave prehrambene navike, redovito detoksicirati tijelo i vježbati.
Isprobajte namirnice koje se bore protiv celulita!
Zdrava i ujednačena prehrana je bez sumnje najvažnija u borbi protiv celulita. Da bi rezultati bili još bolji, svakako povećajte unos fosfora, selena i cinka. To su minerali koji direktno utječu na nakupljanje masti, toksina i vode. Ove minerale svakako unosite putem prehrane, a ne suplemenata jer ih tijelo puno bolje apsorbira. Ako bolujete od nekih bolesti ili uzimate lijekove, prije početka uzimanja ovih minerala se svakako posavjetujte s liječnikom.
Fosfor
Fosfor pomaže ukloniti celulit na dva različita načina. Prvo, potiče regeneraciju tkiva i stanica zbog čega vezivno tkivo počinje bolje funkcionirati. Smanjuje se postotak masti i vode, koji su vodeći uzročnici celulita, a također sprječava daljnje nakupljanje vode i masti.
Isprobajte četiri vježbe za tijelo bez celulita!
Drugo, fosfor je vrlo važan u razgradnji ugljikohidrata i masti. Potiče rad metabolizma i povećava razinu energije. Povećana razina energije znači i povećana vjerojatnost vježbanja, što je ključno u borbi protiv celulita.
Najbolji izvori fosfora su sjemenke bundeve, riba (tuna, losos), orašasti plodovi, govedina i svinjetina.
Selen
Selen je moćan antioksidant i vrlo je učinkovit u uklanjanju celulita. Potiče eliminaciju toksina iz tijela i popravlja štetu uzrokovanu nakupljenim toksinima. Antioksidanti su vrlo važni u održavanju zdravlja i funkcije vezivnog tkiva. Selen će vezivno tkivo održati zategnutim i smanjiti rizik od prijevremenog nastanaka znakova starenja.
Saznajte kako smanjiti celulit uz pomoć eteričnih ulja!
Nadalje, selen stimulira rad štitnjače i proizvodnju hormona štitnjače, što je ključno za pravilan i brz rad metabolizma. Selen unosite u kombinaciji s vitaminom E jer su istraživanja pokazala da ova dva spoja najbolje djeluju kada se unose zajedno.
Najbolji izvori selena su brazilski oraščići, morski plodovi, kruh od cjelovitih žitarica, svinjetina, govedina i piletina.
Cink
Cink regulira rad gotovo svake tjelesne stanice i jedan je od najvažnijih minerala. Baš kao selen i fosfor, cink je ključan za regeneraciju i rast stanica vezivnog tkiva. Ima moćno antioksidacijsko djelovanje i smanjuje razinu slobodnih radikala.
Isprobajte trening za borbu protiv celulita!
Cink potiče i ubrzava razgradnju masti unutar tijela, povećava razinu energije i ubrzava metabolizam. Regulira razinu šećera u krvi, što je vrlo važno u borbi protiv celulita. Kada razina šećera u krvi nije stabilna, tada se javlja žudnja za grickalicama i pojačan apetit. Stabilna razina šećera u krvi pomaže spriječiti žudnju za grickalicama i regulira apetit.
Najbolji izvori cinka su morski plodovi, govedina, špinat, pšenične klice, sjemenke bundeve i janjetina.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345