Ovi vitamini vašu kožu čine lijepom i zdravom!
Zdrava i lijepa koža je nešto čemu svi težimo. Nažalost, većina kozmetičkih proizvoda je prepuna kemijskih spojeva koji štete koži i narušavaju njezin izgled. Vrlo često zaboravljamo da ljepota i zdravlje kože ovise o hrani koju jedemo. Prehrana puna procesuirane hrane, šećera i nezdravih masti kožu ostavljaju masnom, umornom i s lošom pigmentacijom.
Naša koža otkriva kako živimo. Tijelo kojemu ne nedostaje vitamina i minerala je zdravo i to se odmah vidi na koži. Donosimo vam popis vitamina koji poboljšavaju zdravlje i izgled kože.
Vitamin A
Vitamin A je neophodan za održavanje i regeneraciju kožnog tkiva. Ovaj vitamin kožu čini elastičnom i hidratiziranom, i sprječava prijevremeni nastanak znakova starenja. Manjak vitamina A uzrokuje suhoću i perutanje kože, akne i bore.
Saznajte koja je hrana najbolja a koja najgora za kožu!
Da biste bili sigurni da unosite odgovarajuću količinu vitamina A, svakako povećajte unos namirnica koje su bogate vitaminom A kao što su mango, papaja, mrkva, batat i tamno zeleno lisnato povrće.
Vitamini B kompleksa
Biotin ili vitamin B7 je neophodan za održavanje zdravlja kose, noktiju i kože. Iako tijelo samostalno proizvodi vitamin B7, vrlo je važno unositi ga i putem prehrane. Tiamin ili vitamin B1 je još jedan vitamin B kompleksa koji je važan za zdravlje i ljepotu kože. Tiamin potiče cirkulaciju krvi i hidratizira kožu.
Provjerite što uzrokuje manjak vitamina B kompleksa!
Manjak vitamina B kompleksa može uzrokovati svrab, osip, suhoću kože i kose. Vitamine B kompleksa pronalazimo u namirnicama kao što su jaja, losos, cvjetača, mrkva, cjelovite žitarice i banane.
Vitamin C
Vitamin C jača rad imunološkog sustava i smanjuje rizik od nastanka gripe i prehlade. Također štiti kožu od prijevremenog starenja. Stimulira proizvodnju kolagena koji kožu čini mladolikom.
Pripremite napitak bogat vitaminom C!
Starenjem se potreba za vitaminom C povećava zbog čega je vrlo važno povećati unos citrusnog voća kao što su limun, naranča i limeta. Vitamin C pronalazimo i u drugim namirnicama kao što su bobičasto voće, grožđe, tamno zeleno lisnato povrće, paprika babura i cvjetača.
Vitamin E
Vitamin E ima antioksidacijsko djelovanje i smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali su ubrzavaju starenje kože i smanjuju njezinu vlažnost. Površinsko nanošenje ulja obogaćenog vitaminom E može učiniti čuda za smanjenje vidljivosti ožiljaka i njegu suhe kože grube na dodir.
Saznajte zašto je vitamin E toliko bitan!
Za glatku, mekanu i nahranjenu kožu, povećajte unos namirnica bogatih vitaminom E kao što su masline, orašasti plodovi i tamno zeleno lisnato povrće.
Vitamin K
Vitamin K smanjuje rizik od nastanka bora i vidljivost tamnih krugova oko očiju. Vrlo ga često zaboravljamo kada je u pitanju njega kože a važan je za ublažavanje crvenila, prištića, modrica i opekotina.
Provjerite što trebamo znati o vitaminu K!
Razinu vitamina K možete povećati unosom namirnica bogatih vitaminom K a to su tamno zeleno lisnato povrće, brokula i prokulice.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345