Prednosti prestanka pušenja
Već nekoliko minuta nakon prestanka pušenja vaše tijelo se počinje čistiti. Vrlo brzo ćete primijetiti promjene u fizičkom i psihičkom zdravlju.
Nakon samo jednog dana bez cigareta, tijelo se oslobađa ugljičnog monoksida koji je otrovan i djeluje štetno na svaku stanicu tijela. Kao rezultat toga će se povećati razina kisika, proljepšati ten i povećati razina fizičke energije.
Nakon 20 minuta
Krvni tlak i puls se normaliziraju, povećava se cirkulacija krvi.
Nakon 8 sati
Razina ugljičnog monoksida u krvi značajno pada.
Nakon 2 do 3 dana
Manje sluzi u grlu i manje poteškoća s disanjem.
Nakon 5 do 7 dana
Osjetilo okusa i mirisa se poboljšava, vaš dah je svježiji, zubi čišći i razina tjelesne energije se povećava.
Nakon 2 do 3 tjedna
Simptomi odvikavanja su prošli i sada možete izdržati nekoliko sati da uopće ne pomislite na cigaretu. Rizik od nastanka krvnih ugrušaka se značajno smanjio.
Nakon 4 tjedna
Kašljanje, začepljeni sinusi i poteškoće sa disanjem postaju prošlost. Manje ste umorni, a pluća postaju otpornija na infekcije.
Nakon 2 do 3 mjeseca
Funkcija pluća se poboljšava za 5%.
Nakon 1 godine
Rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti je manji za 50%.
Nakon 2 do 3 godine
Rizik od nastanka pneumonije ili gripe je jednak kao i kod osoba koje nikada nisu pušile. Rizik od nastanka srčane bolesti i bolova u prsima nastavlja opadati.
Nakon 5 godina
Rizik od nastanka raka grla i mjehura je manji za 50%.
Nakon 5 do 10 godina
Rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti i krvnih ugrušaka je potpuno jednak kao i kod osoba koje nikada nisu pušile.
Nakon 10 godina
Rizik od nastanka raka pluća je smanjen za 50%. Rizik od nastanka osteoporoze se nastavlja smanjivati.
Nakon 15 do 20 godina
Rizik od nastanka raka pluća, grla i mjehura je jednak kao i kod osoba koje nikada nisu pušile. No, osobe koje su pušile 20 cigareta dnevno dugi niz godina, će imati 50% veći rizik od nastanka raka pluća tijekom cijelog života.
Ostale prednosti
Manje stresa
Jednom kada prestanu pušiti, pušači već nakon nekoliko mjeseci ističu da se suočavaju s manje stresa nego u doba kada su pušili.
Dokazano je da nikotin ne smanjuje razinu stresa, već ju značajno povećava. Onaj osjećaj smanjenja stresa kada zapalite cigaretu je potpuno lažan i u pitanju je samo zadovoljavanje nikotinske krize.
Više vremena
Brojni pušači se iznenade kada shvate koliko vremena im je oduzimalo pušenje i razmišljanje o pušenju.
Imat ćete više vremena i nećete morati brinuti gdje ćete kupiti cigarete, kada ćete zapaliti i nećete trošiti vrijeme na cigarete.
Osjećaj zadovoljstva
Postizanje cilja predstavlja nevjerojatno zadovoljstvo, naročito kada je put prema cilju težak i morali ste prijeći preko puno prepreka.
Mnogi bivši pušači su uistinu ponosni na sebe i taj osjećaj je jedino što ih drži da ne zapale više nikada u životu.
Tijekom prvih dana i tjedana sigurno nećete biti zadovoljni i ponosni jer će cigareta većinu vremena biti jedino o čemu ćete razmišljati. Ali trebate znati da je jedan sat bez cigarete uspjeh i nešto čime se trebate ponositi.
Što ako odustanem?
Veliki broj pušača odustane nekoliko puta prije nego uistinu prestane pušiti. U ovome nema ništa loše jer naučite nešto više o svojim slabostima.
U prosjeku je potrebno 5 pokušaja prestanka pušenja da bi se konačno prestalo pušiti. Važno je da težite nepušačkom načinu životu.
Za većinu pušača je razdoblje bez cigarete razdoblje učenja u kojemu postupno otkrivate više o kontroli svojih emocija.
Nemojte paničariti ako počnete opet pušiti. Proanalizirajte što se točno dogodilo kako ne biste istu grešku ponovili idući put. Postavite si sljedećih nekoliko pitanja:
- Što sam radio kada sam pokleknuo?
- S kime sam bio?
- U kakvom sam raspoloženju bio?
- Od koga sam dobio cigaretu?
- Što sam mogao učiniti pa da ne tražim cigaretu?
Uvijek će biti nešto što ćete htjeti raditi više od pušenja. Trik je u tome da nađete jako puno alternativnih opcija u kojima ćete uživati više nego u cigaretama.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345