Trening koji oslobađa od stresa!
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba za prsa, leđa i ruke
Trening koji traje svega 15 minuta će vam pomoći da smanjite razinu svakodnevnog stresa. Zapamtite da je vježbanje jedan od najboljih načina suočavanja sa stresom.
Svaku vježbu radite 5 do 6 minuta. Zadnjih 3 do 5 minuta sjednite u udoban položaj s prekriženim nogama. Zatvorite oči i dišite polako i duboko.
Vježba za mišiće prsa, leđa i ruke isteže mišiće ruku, donjeg dijela leđa, kukova i stražnjice.
Sjednite tako da su ruke uz kukove, prsti ispruženi i dlanovi ravni. Noge ispružite i prsa podignite. Oslonite se na stopala i podignite kukove što više možete. Zadržite položaj 30 sekundi.
Legnite i rukama primite koljena tako da budu uz prsa, a kukovi malo podignuti. Zadržite položaj 30 sekundi.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345