Vježbe za leđa
Kategorija: Sport i rekreacija
Mačka
Jačanje mišića leđa će popraviti vaše držanje, smanjiti bolove i napetost. Ipak, prije nego započnete s ovim treningom, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Smanjuje ukočenost u leđima i kukovima i ublažava napetost u kralježnici.
Stanite na sve četiri. Duboko udahnite i podignite glavu što više prema stropu, a donji dio leđa spustite. Tijekom izdaha napnite mišiće trbuha. Leđa podignite, a glavu spustite prema podu.
Kukove spustite na stopala, prsa spustite na bedra, čelo naslonite na pod, a ruke ispružite. Ponovite vježbu 6 puta.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345