Kako ostati u formi tijekom zimskog perioda

Za pripremu nikada nije prerano

Koliko god nam se čini da je ljeto daleko iza nas, sve što radimo tijekom zime je dobra priprema za nadolazeće ljetne dane. Potrebno je samo malo truda kako bi se „energizirali" i osjećali bolje. Umjesto da utonete u zimski san učinite nekoliko korisnih stvari koje će vam ojačati imunitet i održati vas u dobroj formi.

Pročitajte par savjeta koji će vam pomoći u tome :

1. Naoružajte se sezonskim voćem i povrćem, kako bi u tijelo unijeli zadovoljavajuću dozu vitamina i minerala. Međuobroke obogatite voćem a iz ručka izbacite visokokalorične priloge i zamijenite ih povrćem.
2. Grickalice poput čipsa, kokica, prženih kikirikija  nadomjestite orašastim plodovima (bademi, lješnjaci, indijski orašćići...) ali pripazite na količinski unos.
3. Umjesto gaziranih pića u organizam unosite vodu i prirodne sokove (limunada, ocijeđena naranča ili grejp...)
4. Kontinuiranim vježbanjem 15 minuta, 2-3 puta tjedno pozitivno ćete utjecati na zdravlje i učvrstiti tijelo.
5. U tjednom raporedu  odredite vrijeme rezervirano za vježbanje i ostanite dosljedni toj odluci.

Slijedi  6 vježbi s velikom loptom koje možete izvoditi kod kuće.