Atkinsonova dijeta

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

Ponedjeljak

tikvice, crvene paprike, sok od marelice, pečena jaja i panceta, kava ili čaj

špinat na
turski način s povrćem

riblji štapići sa začinima, pečeno mediteransko povrće

dimljeni losos

svinjski odresci s roštilja, salata od rotkvica, zelena salata

Utorak

sok od trešnje i jabuke, fritata sa slaninom i šparogama, kava ili čaj

svici od pekinške patke

salata od svinjetine i breskve, pirjani patlidžan, tofu

omlet sa šunkom, lukom i paprikom

pureći ćevapi na zaru, salata od grejpa i endivije

Srijeda

miješani voćni sok, jaja ili slanina, sir, kava ili čaj

brokula i cvjetača s topljenim sirom

pečena govedina, mahune, mrkva, zelena salata

grickalice od sira

pržena riba, buća, fritata od tikvica i crvenih paprika, Cezarova saiata

Četvrtak

sok od rajčice, mrkve i paprike, šunka, rajčica, pirjane gljive, kava ili čaj

celer, maslac od kikirikija

teleći kotlet, grčka salata, tikvica na žaru, mahune

svježi sir, breskve

škarpina na žaru, fritata od slanine i šparoga, zelena salata

Petak

sok od špinata i rajčice, omlet s dimljenim lososom, kava ili čaj

sir mozzarella, rajčica

povrće na žaru i odrezak sa sirom ricotta, zelena salata

kukuruzna tortilja, sir

slatko-kisela piletina na žaru, miješano povrće, salata

Subota

krastavac, sok od celera i jabuke, rajčica i jaja na kukuruznoj tortilji, kava ili čaj

umak od rajčice i celera, štapići od sira

miješani povrtni pesto, Cezarova salata od tune s orasima

namaz s maslinama, grahom i inćunima

pečena janjetina, pečena tikvica, fritata od slanine i feta sira

Nedjelja

sok od mrkve, kajgana s koprom i dimljenim lososom, kava ili čaj

mrkva, brokula
i cvjetača,
umak od sira

goveđa juha s kukuruzom, reuben salata, miješani orasi

japanski pileći ražnjići

pirjana kokoš, prokulice, špinat na mlijeku