Bob Greene Best life dijeta

Bob Greene Best life dijeta

Bob Greene Best life dijeta
  • Objavljeno: Nedjelja, 02.04.2023.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Kategorija: Vodič za dijete

Što možete jesti?

U drugoj fazi bit će vam zabranjeno nekoliko stvari: pržena hrana, hrana koja sadrži trans masti, bijeli kruh, tjestenina i visoko masni mliječni proizvodi, punomasno mlijeko, uključujući i visoko masni sirevi (iako su dozvoljeni u manjim količinama u trećoj fazi.) Umjesto ovih zabranjenih namirnica možete jesti povrće, voće, niskomasnu prehranu soju, tjesteninu od cjelovitog pšeničnog zrna, smrznuto voće i povrće (npr. borovnice, jagode, kukuruz), svježi grejp, špinat, gljive, škampe, piletinu, juhu od povrća, pileću juhu, juhu od leće i jogurt.

Također ćete piti puno vode, sojino mlijeko i razne čajeve (uključujući i zeleni čaj, bijeli čaj i biljne čajeve).

Primjer jelovnika


Doručak


Ručak


Večera


Međuobrok 1


Međuobrok 2

Ponedjeljak

omlet sa špinatom i paprikom, jedna šalica svježih bobica, posni jogurt

libanonska salata s nemasnim komadima mesa

juha od povrća, račići s rajčicom na mediteranski način, 1 naranča ili grejp

frape od kave i banane

zdjelica voćnog šerbeta

Utorak

zobena kaša s komadićima sušenog voća i orašastih plodova, 1 šalica obranog mlijeka


lepinja od cjelovitih žitarica punjena nemasnom puretinom i povrćem, 1 naranča ili grejp

tortilje s govedinom ili piletinom, začinjeno kuhano povrće




cjelovite žitarice, šalica obranog ili sojinog mlijeka



light sladoled s malo čokoladnog preljeva

Srijeda



kava s obranim mlijekom, 1 voćni muffin, 1 jabuka


grah i povrće umotani u tortilju od cjelovitih žitarica, zelena salata začinjena umakom vinaigrette

integralna tjestenina sa sosom marinara, piletina s roštilja, zelena salata začinjena umakom vinaigrette

integralni keksi
i posni sir




komadić tamne čokolade

Četvrtak

žitarice s orasima, šalica obranog mlijeka, pola grejpa

sendvič od integralnog kruha, maslaca od kikirikija i kruške, pola šalice mrkve

riba na roštilju s limunom, mali klip kukuruza, mahune


1,7 dl jogurta posipanog orasima

light sladoled

Petak

frape od voća i sojinog mlijeka, kriška integralnog kruha s maslacem od kikirikija



zelena salata s piletinom i svježim voćem, integralni krekeri i posni sir


zelena salata, odrezak mesa i mrvice sira, pečeni krumpir, posni jogurt i kiselo vrhnje




šaka badema, kava s obranim mlijekom





light kokice

Subota

posni jogurt s cjelovitim žitaricama, orasi i svježe voće

grčki sendvič od integralne pšenice, pola šalice mrkve, pola porcije agruma


pileća salata, mala porcija pečenih tortilja


visokoproteinski niskokalorični frape od čokolade


četvrt šalice čokoladnih dražeja s lješnjacima

Nedjelja

pločica od cjelovitih žitarica, obrano ili sojino mlijeko, komad voća, 3 žlice oraha


piletina s roštilja, salata od špinata s niskokaloričnim preljevom, 1 integralno pecivo



pirjana piletina i povrće, smeđa riža



integralni krekeri s voćnim želeom, šalica obranog mlijeka



porcija prženog čipsa od povrća

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

Vitashop
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop
Vitashop