Bob Greene Best life dijeta
Što možete jesti?
U drugoj fazi bit će vam zabranjeno nekoliko stvari: pržena hrana, hrana koja sadrži trans masti, bijeli kruh, tjestenina i visoko masni mliječni proizvodi, punomasno mlijeko, uključujući i visoko masni sirevi (iako su dozvoljeni u manjim količinama u trećoj fazi.) Umjesto ovih zabranjenih namirnica možete jesti povrće, voće, niskomasnu prehranu soju, tjesteninu od cjelovitog pšeničnog zrna, smrznuto voće i povrće (npr. borovnice, jagode, kukuruz), svježi grejp, špinat, gljive, škampe, piletinu, juhu od povrća, pileću juhu, juhu od leće i jogurt.
Također ćete piti puno vode, sojino mlijeko i razne čajeve (uključujući i zeleni čaj, bijeli čaj i biljne čajeve).
Primjer jelovnika
|
|
|
|
|
|
Ponedjeljak |
omlet sa špinatom i paprikom, jedna šalica svježih bobica, posni jogurt |
libanonska salata s nemasnim komadima mesa |
juha od povrća, račići s rajčicom na mediteranski način, 1 naranča ili grejp |
frape od kave i banane |
zdjelica voćnog šerbeta |
Utorak |
zobena kaša s komadićima sušenog voća i orašastih plodova, 1 šalica obranog mlijeka |
|
tortilje s govedinom ili piletinom, začinjeno kuhano povrće |
|
|
Srijeda |
|
|
integralna tjestenina sa sosom marinara, piletina s roštilja, zelena salata začinjena umakom vinaigrette |
integralni keksi
|
|
Četvrtak |
žitarice s orasima, šalica obranog mlijeka, pola grejpa |
sendvič od integralnog kruha, maslaca od kikirikija i kruške, pola šalice mrkve |
riba na roštilju s limunom, mali klip kukuruza, mahune |
|
light sladoled
|
Petak |
frape od voća i sojinog mlijeka, kriška integralnog kruha s maslacem od kikirikija |
|
|
|
|
Subota |
posni jogurt s cjelovitim žitaricama, orasi i svježe voće |
grčki sendvič od integralne pšenice, pola šalice mrkve, pola porcije agruma |
|
|
|
Nedjelja |
pločica od cjelovitih žitarica, obrano ili sojino mlijeko, komad voća, 3 žlice oraha |
|
|
|
|
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345