Bob Greene Best life dijeta

Izvor slike: Depositphotos

Što možete jesti?

U drugoj fazi bit će vam zabranjeno nekoliko stvari: pržena hrana, hrana koja sadrži trans masti, bijeli kruh, tjestenina i visoko masni mliječni proizvodi, punomasno mlijeko, uključujući i visoko masni sirevi (iako su dozvoljeni u manjim količinama u trećoj fazi.) Umjesto ovih zabranjenih namirnica možete jesti povrće, voće, niskomasnu prehranu soju, tjesteninu od cjelovitog pšeničnog zrna, smrznuto voće i povrće (npr. borovnice, jagode, kukuruz), svježi grejp, špinat, gljive, škampe, piletinu, juhu od povrća, pileću juhu, juhu od leće i jogurt.

Također ćete piti puno vode, sojino mlijeko i razne čajeve (uključujući i zeleni čaj, bijeli čaj i biljne čajeve).

Primjer jelovnika

	Doručak	Ručak	Večera	Međuobrok 1	Međuobrok 2
Ponedjeljak	omlet sa špinatom i paprikom, jedna šalica svježih bobica, posni jogurt	libanonska salata s nemasnim komadima mesa	juha od povrća, račići s rajčicom na mediteranski način, 1 naranča ili grejp	frape od kave i banane	zdjelica voćnog šerbeta
Utorak	zobena kaša s komadićima sušenog voća i orašastih plodova, 1 šalica obranog mlijeka	lepinja od cjelovitih žitarica punjena nemasnom puretinom i povrćem, 1 naranča ili grejp	tortilje s govedinom ili piletinom, začinjeno kuhano povrće	cjelovite žitarice, šalica obranog ili sojinog mlijeka	light sladoled s malo čokoladnog preljeva
Srijeda	kava s obranim mlijekom, 1 voćni muffin, 1 jabuka	grah i povrće umotani u tortilju od cjelovitih žitarica, zelena salata začinjena umakom vinaigrette	integralna tjestenina sa sosom marinara, piletina s roštilja, zelena salata začinjena umakom vinaigrette	integralni keksi i posni sir	komadić tamne čokolade
Četvrtak	žitarice s orasima, šalica obranog mlijeka, pola grejpa	sendvič od integralnog kruha, maslaca od kikirikija i kruške, pola šalice mrkve	riba na roštilju s limunom, mali klip kukuruza, mahune	1,7 dl jogurta posipanog orasima	light sladoled
Petak	frape od voća i sojinog mlijeka, kriška integralnog kruha s maslacem od kikirikija	zelena salata s piletinom i svježim voćem, integralni krekeri i posni sir	zelena salata, odrezak mesa i mrvice sira, pečeni krumpir, posni jogurt i kiselo vrhnje	šaka badema, kava s obranim mlijekom	light kokice
Subota	posni jogurt s cjelovitim žitaricama, orasi i svježe voće	grčki sendvič od integralne pšenice, pola šalice mrkve, pola porcije agruma	pileća salata, mala porcija pečenih tortilja	visokoproteinski niskokalorični frape od čokolade	četvrt šalice čokoladnih dražeja s lješnjacima
Nedjelja	pločica od cjelovitih žitarica, obrano ili sojino mlijeko, komad voća, 3 žlice oraha	piletina s roštilja, salata od špinata s niskokaloričnim preljevom, 1 integralno pecivo	pirjana piletina i povrće, smeđa riža	integralni krekeri s voćnim želeom, šalica obranog mlijeka	porcija prženog čipsa od povrća

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

-20%

Gaia Collagen shot Tropical

26,22 (197,55kn)

32,80€ (247,13kn)

Gaia Kolagen shot Tropical s klinički dokazanim djelovanjem

Bob Greene Best life dijeta

Što možete jesti?

Primjer jelovnika

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

Vezani recepti

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!