DASH dijeta - snizite krvni tlak u samo 2 tjedna!
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Za koga je dijeta dobra?
Nema nikakvih posebnih očekivanja što se tiče gubitka kilograma. Ovisi od osobe do osobe. Smanjenje krvnog tlaka bit će uočljivo već nakon dva tjedna.
Fizička aktivnost je važan dio plana. Osobe sa visokim krvnim tlakom moraju se prvo savjetovati s liječnikom prije nego što počnu s režimom vježbanja. Preporuke za vježbanje uključuju barem 30 minuta bilo kakve aktivnosti po danu.
Preporučene aktivnosti uključuju: plivanje, vožnju biciklom i šetnju. Za veće gubljenje kilograma preporuča se 60 minuta aktivnosti po danu. Trebali bi vježbati s prijateljima i obitelji, postaviti ciljeve i često mijenjati aktivnosti da se spriječi dosada.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Wok od junetine, mahuna, paprike i šampinjona]()
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
