Dijeta bez zrnja

Što možete jesti?

Povrće, voće, meso (ako je moguće hranjeno travom), perad, mliječne proizvode (u ograničenim količinama, posebno kravlji i ovčji sir, i sirovo kravlje mlijeko i sir), grah, sjemenke (posebno lan i orasi), soju (samo određeni odobreni sojini proizvodi), ulja (kokosovo i maslinovo) i ribu.

Početna faza

Trodnevni plan gdje eliminirate sve vrste zrnja, škrobno povrće, većinu voća i slatkiše. Morate jesti svaka dva sata i postati stroj za jedenje da bi si olakšali put u sljedeću fazu.

Faza stabilizacije

I dalje ste bez zrnja, ali prestajete jesti svakih dva sata, a umjesto toga jedete tri obroka i tri međuobroka dnevno. Možete jesti dva sata prije spavanja i dodajte vježbanje pet puta tjedno. Nastavljate ovu fazu dok ne dođete do željene težine. Nakon što dostignete željenu težinu i budete na njoj četiri tjedna, još ostajte u ovoj fazi dva do šest tjedana, do prijelaza u sljedeću fazu.

Faza održavanja

Sada dodajete neke od eliminiranih ugljikohidrata. Prvo škrobno povrće, tada neko odobreno cjelovito zrnje, neko odobreno voće i na kraju neka zdrava sladila kao što je med. Mnoge vrsta zrnja su i dalje zabranjene ali i druga hrana, kao na primjer umjetna sladila i slatkiši. I dalje trebate pratiti svoju težinu da budete sigurni da ne dobivate kilograme.

Unutar svake faze ovog plana, postoje tri plana prehrane za svaki tip osobe. Postoje upitnici koji pomažu pri izboru opcije koja vam najviše odgovara. Tri plana su:

• Plan prehrane pobuđivanja koji je najviše popustljiv, jer jedete odabrane vrste voća i širu selekciju proteina.
• Ključni plan prehrane daje brže rezultate i malo je striktniji, eliminira voće dok povećava sirove proizvode i povrtne sokove. Mliječni proizvodi i soja su ograničeni i potrebno je više vježbanja i dodataka.
• Napredni plan prehrane je za ljude koji moraju izgubiti puno kilograma. Eliminira školjke, mliječne proizvode, kavu i cigarete.

Dijeta sadrži i tehniku emocionalne slobode koja vam pomaže da mentalno i fizički pređete preko svojih potreba za lošom hranom.