Dijeta Karl Lagerfelda

Što možete jesti?

Dijeta je podijeljena u tri faze.

Faza jedan uključuje samo 800 do 900 kalorija po danu. Ova faza trebala bi trajati samo dva tjedna i trebala bi biti pod medicinskim nadzorom. Dopuštena su tri obroka dnevno koji se sastoje od proteinskog dodatka i povrća.

Možete preskočiti ovu fazu i započeti dijetu s fazom dva koja se sastoji od unosa 1000 do 1200 kalorija po danu. U ovoj fazi, možete zamijeniti proteinski dodatak s niskomasnim proteinima kao što su pileća prsa, riba i meso. Niskomasni jogurt ili sir je dopušten na kraju obroka.

U fazi tri, iznos dopuštenih kalorija povećava se na 1200 do 1600 i možete dodati tost od cjelovitih žitarica u svoj doručak i voće nakon večernjeg obroka.

Kako bi pratili dijetu trebate zamijeniti barem jedan obrok dnevno s proteinskim dodatkom kojeg je osmislio doktor Houdret.

Niskomasni proteini, niskomasni mliječni proizvodi i povrće tvore bazu dijete zajedno s proteinskim dodatkom.

Voće i kruh od cjelovitih žitarica su dopušteni u ograničenim količinama u kasnijim fazama.

Primjer plana obroka

Doručak

• 1 grejp
• 1 niskomasni jogurt
• 2 tosta od cjelovitih žitarica
• kava ili čaj

Ručak

• proteinski dodatak s povrćem

Međuobrok

• proteinski dodatak s jabukom

Večera

• juha od povrća
• pileća prsa i povrće
• niskomasni jogurt
• svježe voće