Dijeta klinike Mayo

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

Ponedjeljak

120 ml soka od ananasa, 1 jaje, 50 g palente, kava ili čaj

1 zamrznuti voćni štapić, 6 krekera, piće bez kalorija

salata: 50 g krupice, 100 g cvjetače, 75 g gljiva i paprika izrezana na kockice, 1 jabuka, piće bez kalorija

120 ml
umaka od rajčice, 10 listića čipsa, piće bez kalorija

2 kriške integralnog kruha, juha od leće, 100 g kupusa, 1 breskva, piće bez kalorija

Utorak

120 ml soka od naranče, 1 muffin, 2 šljive, čaj ili kava

80 ml povrtne juhe, 6 integralnih krekera, piće bez kalorija

pečenja svinjetina, ½ srednje pečenog krumpira, 15 g zelenoga graha, kriška krastavca, 3 datulje, piće bez kalorija

200 g kokica, piće bez kalorija

omlet od zamjenskih jaja, 50 g integralne tjestenine, 100 g buče, 100 g tikvica, 1 naranča, piće bez kalorija

Srijeda

120 mL soka od jabuke, jedna žlica mljevene pšenice, 1/2 uštipka, kremasti sir bez masnoće, čaj ili kava

1 štapić od kruha, 120 ml soka od povrća

2 kriške cjelovitog kruha, 1 vegetarijanska pljeskavica, 100 g špinata, 8 koktel rajčica, umak bez masnoća, 1 naranča, piće bez kalorija

200 g jagoda, listići badema, piće bez kalorija

losos na žaru, 100 g riže, 100 g šparoga, 80 g cikle, 1 banana, piće bez kalorija

Četvrtak

120 ml soka od naranče, 100 g zobene kaše, kava ili čaj

1 mall muffin, 100 g miješanog bobičastog voća

1 muffin, sir mozzarella sa smanjenim udjelom masnoće, 120 ml umaka za pizzu, 70 g štapića od mrkve, 1 kivi, piće bez kalorija

6 integralnih krekera, piće bez kalorija

pržena pureća prsa, 3 mala krumpira, 100 g brokule, 100 g cvjetače, 1 paprika babura, 1 breskva, piće bez kalorija

Petak

120 ml soka od ananasa, 2 male palačinke, kava ili čaj

1 nektarina, piće bez kalorija

salata: 70 g pilećih prsa, 200 g špinata, 8 koktel rajčica, 100 g narezanog krastavca, 1 štapić od kruha, 1 kivi, piće bez kalorija

14 malih krekera sa sirom, piće bez kalorija

kozice na žaru, 1 mala žemlja, 75 g mrkve, 100 g graška, 200 g patlidžana, 2 šljive, piće bez kalorija

Subota

120 ml soka od grejpa, 55 g Integralnih žitarica, 1 čaša obranog mlijeka, kava ili čaj

6 integralnih krekera, 120 ml soka od povrća

pečena piletina, 100 g riže, 140 g kelja kuhanog na pari, 100 g vodenog kestena, 1 nektarina, piće bez kalorija

1 mandarina, piće bez kalorija

100 g tjestenine, 120 g začinjenog umaka od rajčice, 100 g jesenske bundeve, 1 štapić od kruha, 1 banana, piće bez kalorija

Nedjelja

120 ml soka od brusnica, 3 suhe šljive, 2 ploške Integralnog tosta, kava Ili čaj

1 naranča, piće bez kalorija

50 g tjestenine, 25 ml umaka od rajčice, isjeckana mozzarella, 100 g brokule, 1 kruška, piće bez kalorija

100 g kokica, piće bez kalorija

krta mljevena junetina, 140 g tjestenine s umakom od rajčice, 1 rajčica, 200 g tikvice, 1 banana, piće bez kalorija