Dijeta s 3 jabuke na dan
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Osim što ćete jesti jabuke slijedit ćete plan prehrane, s relativno niskim unosom ugljikohidrata i manje zasićenih masti, koji je vrlo sličan South Beach dijeti.
Dijeta savjetuje smanjen unos rafiniranih šećera i zasićenih masti. Trebali biste jesti četiri ili pet manjih obroka dnevno, uključujući i cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine. Nemasni proteini pomažu poboljšati tonus mišića, smanjiti apetit i ubrzati metabolizam.
Dijeta preporučuje namirnice poput jaja, niskomasnog jogurta, pilećih prsa, nemasne govedine, lososa, puretine, zelene salate, brokule i smeđe riže. Plan prehrane traži da jedete najmanje šest obroka voća ili povrća osim tri jabuke dnevno.
Primjer jelovnika
|
|
Doručak |
Međuobrok |
Ručak |
Međuobrok |
Večera |
|
Ponedjeljak |
jabuka, |
domaći |
jabuka, domaći |
domaći |
waldorfska salata |
|
Utorak |
jabuka, kuhana jaja, muffin |
integralni krekeri s lososom |
jabuka, riža i kuhana puretina, kuhana brokula |
domaći |
southwest salata, |
|
Srijeda |
jabuka, |
nemasni |
jabuka, 2 komada pilećih prsa, brokula kuhana na pari, smeđa riža |
frape |
jabuka, zelena |
|
Četvrtak |
jabuka, southwestern kajgana, zobena kaša |
proteinski frape |
jabuka, |
nemasni |
jabuka, piletina s roštilja, miješana salata |
|
Petak |
zobena kaša |
domaći |
jabuka, lazanje s mljevenom puretinom, zelena salata s nemasnim preljevom |
frape |
pirjana piletina, povrće i komadići jabuke |
|
Subota |
jabuka, žitarice s puno vlakana i nemasno mlijeko |
celer s maslacem od kikirikija |
jabuka, |
domaći |
jabuka, zelena |
|
Nedjelja |
jabuka, |
posni svježi sir, nemasno mlijeko |
jabuka, integralni špageti s marinara umakom |
frape od čokolade |
jabuka, Cezar salata i losos s roštilja |
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Starter za sourdough tijesto]()
-
Recept tjedna
![Rižoto s tikvicama]()
Rižoto s tikvicama
40 min12345 -
Recept mjeseca
![Kremasta juha od tikvica i mrkve]()
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345
