Eat Clean dijeta

Što možete jesti?

Na dijeti pratite osnovne smjernice i jedete šest manjih obroka laganih proteina veličine dlana, zatim obroke vlakana veličine teniske loptice, kompleksnih ugljikohidrata i nekih esencijalnih masnih kiselina, ili iz maslinovog ulja, oraščića, sjemenki (ako izvor proteina nije neka vrsta ribe koja već ima masne kiseline u sebi kao losos).

Objašnjena je važnost redovitog vježbanja, osobito vježbi snage. Oni koji prate smjernice mogu očekivati vježbanje 3 do 5 puta tjedno po 30 minuta.

Ako očekujete da će pronaći tajnu mršavljenja koju mnoge dijete propovijedaju, bit ćete razočarani. Slično kao i Best Life dijeta i dijeta Boba Greena, daje potpunu količinu točnih nutricionističkih podataka koji govore što jesti, kako jesti, kada vježbati i zapravo sve potrebno za zdraviji život.

Dijeta uglavnom preporuča mnogo voća, povrća, bezmasnog mesa i niskomasnih mliječnih proizvoda, uključujući određene sireve, jogurte i mlijeko. Neke od favoriziranih namirnica koje su poznate i kao top 12 super namirnica uključuju rajčice, pureća prsa bez kože, divlji losos, brokulu, bobičasto voće, grah, špinat, lješnjake, soju i zobenu kašu. Bez obzira koju hranu jedete, ova dijeta preferira hranu u njenom prirodnom obliku (na primjer, kuhano na pari).

Ono što dijeta ne potiče je masna masna, puna šećera koju većina dijeta izbjegava. Također, Eat Clean dijeta specificira 10 vrsta hrane koju nikad ne biste trebali konzumirati, uključujući gazirane napitke i voćne sokove.

Iako u knjizi ne postoji mnogo recepata za biranje (postoji ih oko 30), nude lijepu raznolikost.

Dan na dijeti može izgledati ovako:

Doručak
Palačinke od zobenog brašna sa svježim jagodama

Međuobrok
Jabuka s orasima i suhim voćem

Ručak
salata od leće u mediteranskom stilu

Međuobrok
Smoothie sa svježim voćem i jogurtom

Večera
Pečena pileća prsa sa crvenim krumpirom i šparogama

Desert
Jabuka i brusnice