Flexitarian dijeta

Što možete jesti?

Dok ovaj plan naglašava unos više biljne hrane, a manje životinjske, ne ograničava ništa. Možete čak i jesti crveno meso, sve dok smanjite unos.

Plan uključuje pet grupa hrana:

• Grupa 1: biljni proteini kao što je grah, grašak, oraščići, sjemenke i jaja
• Grupa 2: voće i povrće
• Grupa 3: žitarice (uključujući kruh, tjesteninu, zobenu kašu, kukuruz, integralnu rižu)
• Grupa 4: mliječni proizvodi, sir, jogurt, kefir (ali ograničavanje visokomasnih mliječnih proizvoda)
• Grupa 5: začini, zaslađivači, masti, ulja

Flexitarian dijeta je jedna od najzdravijih knjiga većinom zato što nije dijeta, nego više način prehrane koji možete prakcicirati cijeli život. Ljepota je u tome što se ne trebate odreći niti mesa niti čokolade, a ni sira i tjestenine. Postoji mjesto za svaku vrstu hrane u ovoj dijeti, zbog čega ćete se moći duže vrijeme držati ovog plana.

Flexitarian dijeta tjera vas da jedete viša povrća, voća i žitarica, a manje mesa, što bi trebao svako raditi. No nemojte misli da trebate skroz izbacit meso, nikakva hrana se ne eliminira, pa budite sigurni da ćete i dalje uživati u hamburgerima ili omiljenom roštilju.

Iznos kalorija preporučen za gubljenje težine je od 1200 do 1500 kalorija za žene i 1800 do 2000 za muškarce i to je unutar preporučenih granica, a istraživanja potvrđuju ove tvrdnje.

Nema nikakvih ograničenja pa ju je lakše pratiti duže vrijeme što povećava vjerojatnost uspjeha. I zato što jedete puno vlakna naučit ćete kako učiniti obroke ukusnijima, završit ćete sa svakim obrokom zadovoljni. Objašnjenja su jednostavna pa ćete znati točno što raditi.