GI dijeta

Što možete jesti?

U ovoj dijeti se koriste boje semafora kako bi se hrana podijelila u dobru, ne tako dobru i lošu grupu. Tada se rade liste za doručak, ručak, večeru i mogućnosti međuobroka. Postoje dvije faze dijete: gubljenje težine i održavanje težine, i zbog toga se liste hrane u ove dvije faze malo razlikuju.

Primjeri hrane sa zelene liste uključuju bezmasni sir, bademe, maslinovo ulje, jabuke, grejp, jagode, morsku hranu, niskomasno meso i ječam.

Hrana na crvenoj listi uključuje pizze, lubenice, sir, maslac od kikirikija, hamburgere, pomfrit i leću.

Na primjer, mnoga hrana koja vam je dozvoljena je zdrava, niskomasna, niskokalorična i dijeta naglašava kvalitetu kao i količinu hrane. Obroci sadrže dobru kombinaciju ugljikohidrata, masti, proteina i čak gubljenje pola kilograma tjedno spada u sigurne smjernice. Plus, iako vježbanje ne spada u glavni dio dijete, ipak se potiče u fazi dva.

Konfuzija nastaje u autorovoj interpretaciji GI. Zašto su neke hrane zabranjene u fazi jedan, ali ne i u fazi dva? Gallop, autor dijete, objašnjava da trebate jesi samo hranu sa zelene liste koja povećava gubljenje težine u fazi jedan, ali to je u najmanju ruku zbunjujuće.

To stvara još jedno pitanje. Istina je da bi trebali jesti zdraviju hranu, no da li GI stvarno pomaže da izgubite na težini? Ili gubite kilograme jer jednostavno jedete hranu bolje kvalitete?

Dan na dijeti može izgledati ovako:

Doručak

• Zobena kaša s grožđicama i obrano mlijeko
• Sok od naranče

Ručak

• Juha od povrća
• Šljive

Večera

• Bolognese s nemasnom govedinom i integralnom tjesteninom
• Zelena salata
• Niskomasni jogurt

Pića

• Voda, čaj (obrano mlijeko), biljni čajevi