Perricone dijeta - izgubit ćete masno tkivo, bore i godine!

Što možete jesti?

Puno ribe, peradi, jaja, neko voće, povrće, orahe, mahunarke, ulja, mliječne proizvode (jogurt, kefir, kravlje mlijeko), soju i zob.

Započnite ovu dijetu tako što ćete razumjeti kako omega 3 mane kiseline (koje se nalaze u ribljim uljima) pomažu gubitku kilograma i održavaju mladoliki izgled. Tada možete krenuti dalje na tri koraka za gubitak kilograma:

• dijeta sa 10 super namirnica
• preporuke za više od 12 različitih dodataka koje treba uzimati svakodnevno
• kako živjeti život uz oslobađanje od stresa i tjelovježbu.

Na dijeti trebate pratiti detaljni dijagram onoga što smijete i ne smijete jesti. U osnovi, možete jesti hranu bogatu antioksidansima i omega 3 masnim kiselina. Izbjegavajte sve što je prerađeno ili ima visoki udio šećera.

Preporuke za hranu uključuju listu određenih super namirnica koje obećavaju posebne povlastice. Većina super namirnica su izvori proteina koji sadrže omega 3 masne kiseline ili voće, povrće, i čajevi sa antioksidansima.

Provest ćete veći dio dana kuhajući i pakirajući tri obroka i tri međuobroka, i uzimajući bezbroj pilula. Doručak na ovoj dijeti moglo bi biti jaje ili neka vrsta žitarica i voće. Ručak može uključiti komad lososa i kuhano povrće. Za večeru, jedite ribu ili piletinu pečenu sa začinima kao što je kim i salatu začinjenu limunovim sokom i maslinovim uljem. Kao međuobrok, jest ćete voće, bademe i jogurt.

Ove promjene morat ćete učiniti trajnima da bi zadržali efekte pomlađivanja. Ali, za gubitak kilograma morate ih pratiti striktno barem 14 dana. Nema nikakvih preporuka za održavanje težine.

Dijeta ne obećava nikakav točan iznos izgubljenih kilograma. Samo sugerira da će nakon 14 dana doći od uočljivog smanjenja kilograma.