Studentska dijeta

Što možete jesti?

Ovo je program od osam koraka kojim ćete doseći i održavati novi, zdravi način života, koji može biti prihvaćen u studentskom domu.

Korak jedan nudi nekoliko riječi za inspiraciju i motivaciju zbog čega ćete htjeti promijeniti navike.

Korak dva otkriva razlog zašto je studentima tako teško zdravo se hraniti i nudi rješenja kako prihvatiti i zadržati zdrave prehrambene navike. Nije vam suđeno da se udebljate dok studirate.

Korak tri kaže da bi trebali jesti iz određenih grupa hrane, fokusirajući se na cjelovito zrnje, voće, povrće, bezmasno meso i zdrave masti. Pripazite na brzu hranu jer zbog nje ćete biti umorni, gladni i debeli.

Korak četiri vas uči kako raspolagati svojim vremenom, novcem i zdravije se hraniti. Opskrbite se zdravim međuobrocima kao što su lješnjaci i sušeno voće.

Korak pet vam pokazuje kako izbjeći opasne zone na fakultetu koje mogu uništiti vaš trud.

Korak šest naglašava vježbanje i načine kako da ga ubacite u već prenatrpan raspored.

Korak sedam opisuje dodatke prehrani i nudi rješenja za prehlade, konstipacije i pretilost.

Korak osam potiče vas na masaže i ostale vrste relaksacije.

Tipičan dan na ovoj dijeti bi uključio komad voća i jogurta za doručak, sendvič od puretine i cjelovito zrnje za ručak, i pečenu piletinu i povrće za večeru. Na sreću, možete nastaviti piti kavu. Tijekom dugih noći trebali bi grickati kokice ili lješnjake umjesto čipsa. Također, naći ćete vremena za otići u teretanu ili tečaj kickboxinga. Izbjegavanje alkohola je isto preporučljivo.

Naravno, na faksu ste pa možete povremeno nešto popiti. Jest ćete kada ste gladni, a ne kada vam je dosadno, ili ste ljuti i nervozni.

Savjeti:

• Uvijek doručkujte.
• Jedite barem svakih tri sata (tri obroka i dva međuobroka).
• Ako želite pojesti nešto loše, brojite koliko imate godina i onda ponovo razmislite da li to želite.
• Kada učite, nemojte imati u blizini loše slatkiše.
• Izbjegavajte hranu koja stvara ovisnost.