Supermarket dijeta

Izvor slike: Depositphotos

Što možete jesti?

Pijte pića koja nemaju kalorija. Možete popiti kavu ili čaj s 1 žličicom šećera i žlicom nemasnog mlijeka.

Uzimajte minerale i vitamine. Ako imate više od 50 godina, uzmite 200 do 500 miligrama kalcija.

Nemojte početni plan prehrane od 1200 kalorija provoditi više od 14 dana jer ćete usporiti metabolizam, a to će utjecati na dugoročno mršavljenje.

Preporučuje se širok raspon hrane: svježe voće i povrće, meso, jaja, nemasni mliječni proizvodi, kruh, žitarice, mahunarke, orasi i maslinovo ulje. Na dijeti je također dopušteno jesti smrznute obroke, kolače i kolačiće do 100 kalorija, energetske pločice, tortilje i jogurt.

Primjer jelovnika

	Doručak	Ručak	Večera	Međuobrok 1	Međuobrok 2
Ponedjeljak	vruće žitarice, mlijeko, voće, orasi, kava ili čaj	juha od rajčice, salata od tune i graha, piće	halibut na žaru, pečeni krumpir, povrće, miješana salata, jogurt piće	posno čokoladno mlijeko, keks	miješani slani orasi
Utorak	vafli nadjeveni voćem, mlijeko, piće	juha od gljiva, waldorfska salata s puretinom, piće	filet mignon, rajčice na žaru, pire krumpir, mahune, salta od špinata s jagodama	integralni krekeri i dimljeni losos	nemasne kokice, jogurt
Srijeda	frape od jagoda, tost, kava	pečeni krumpir i čili, salata, voće, čaj	pljeskavica na pecivu, kuhani krumpir, mrkva, mahune, zelena salata, piće	jogurt, jabuka	miješani orasi
Četvrtak	muffin od mekinja, voće, mlijeko, kava ili čaj	gotovi obrok, salata, voće	pečena piletina, smeđa riža, pirjane tikvice, luk i gljive, salata od špinata s orasima ili voćem	posni ledeni jogurt	voće i orasi
Petak	frape od breskve, tost, kava ili čaj	juha od leće, salata od špinata s voćem, tost, kava	odrezak na žaru (s glazurom od naranče), slatki krumpir, šparoge, cvjetača, Cezarova salata, piće	voćni jogurt, keks	pereci, mlijeko
Subota	hladne žitarice, mlijeko, voće, kava ili čaj	tost sendvič sa sirom, salata s piletinom, piće	losos na žaru (s glazurom od limete i meda), kruh s češnjakom, brokula, mahune, proljetna miješana salata s orasima	integralni krekeri, namaz od sira	posni voćni jogurt
Nedjelja	jaja, tost, mlijeko, voće, kava ili čaj	juha od povrća, salata od slanutka, tost, piće	piletina s kus-kusom i špinatom, libanonska salata, hummus i lepinja, piće	jabuka i sir cheddar	ledeni jogurt, krekeri

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

-10%

VECTOR - usisavač s vodenim filterom

179,99 €

199,99 €

Akcija!! Njemački usisavač Vector by Thomas na vodeni filter!

Supermarket dijeta

Što možete jesti?

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

Vezani recepti

Vodič za detoksikaciju