UN dijeta - skinite i do 30 kg u 90 dana!
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Proteinski dan:
- meso (govedina, svinjetina, teletina, piletina, kunić, puretina, itd.)
- riba, plodovi mora
- jaja
- sir, svježi sir, svi mliječni proizvodi
- čaša juhe
- sve moguće povrće kuhano kako želite, osim krumpira
- tijekom večere pojesti krišku kruha od cjelovitog zrnja
Škrobni dan:
- grah, grašak, leća, soja
- riža, prekrupa, proso, heljda i ostale žitarice;
- sve povrće, uključujući i krumpir
- juha od povrća
- tijekom večere ćete pojesti jednu krišku kruha od cjelovitih žitarica
Ugljikohidratni dan
- proizvodi od brašna: pogače, makaroni, krekeri, pizza
- heljda, ječam, proso
- svo povrće, umaci od rajčica, začini
- pekarski proizvodi, bez mlijeka i jaja: palačinke, kolačići
- kolač za večeru: 1 kolač ili 3 mala kolačića, ili 3 kugle sladoleda
- red tamne čokolade
Vitaminski dan:
- svo voće
- suho voće
- orasi i suncokretove sjemenke (1 porcija - 25 g)
- sok od povrća
- svježe povrće
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica]()
Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica
40 min12345 -
Recept tjedna
![Rižoto s tikvicama]()
Rižoto s tikvicama
40 min12345 -
Recept mjeseca
![Kremasta juha od tikvica i mrkve]()
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345
