7 namirnica koje vas spašavaju od PMS-a

Nije lako podnositi PMS svaki mjesec, ali iako se čini najlakše uzeti tablete i zdjelu sladoleda, to i nije najbolje rješenje. Postoje neke namirnice koje pogoršavaju simptome, poput soli, zasićenih masti i šećera, ali i onih koje vam daju dovoljno vitamina i minerala koji ublažavaju upalu.

Tamna čokolada

Da, dobra vijest! Magnezij kojim obiluje crna čokolada ublažava grčeve i glavobolje, a uz to je puna antioksidanasa koji se bore protiv upale. Odaberite onu s najmanje 70 postotnim udjelom kakaa.

Đumbir

Ako tijekom PMS-a osjećate mučnine, korijen đumbira ih može ublažiti jer pobojšava probavu i ima jako puno sastojaka koji sprječavaju upalu. Naribajte ga i prelijte vrelom vodom i ostavite 20-ak minuta. Procijedite i pijte.

Ublažite menstrualne bolove na prirodan način!

Zeleno lisnato povrće

Blitva, kelj i špinat su puni protuupalnih nutrijenata koji će vam poboljšati raspoloženje, san i ublažiti grčeve, poput kalcija, vlakana, magnezija i vitamina B. Također, imaju i željeza, a neka istraživanja pokazuju da biljni izvor željeza mogu ublažiti PMS.

Orasi

Puni su vlakana koji reguliraju probavu, ali i masnoća koje djeluju protuupalno. Uz to sadrže i triptofan koji utječe na loše raspoloženje.

Jaja

U jajima ima omega-3 kiselina, vitamina D i proteina, a sve će vas ovo učiniti manje razdražljivima.

Smanjite kiselost tijela uz ove 4 namirnice!

Divlji losos

Masna riba je puna anti-PMS sastojaka. Losos je dobar izvor vitamina D koji ublažava deprsiju i upalu, a neka istraživanja pokazuju i da olakšava grčeve. Također sadrži omega kiseline, ali i proteine koji ublažavaju žudnju za hranom.

Cikla

Puna je kalija koji sprječava nadutost, ali i minerala koje će umiriti grčeve. Također, bogata je antiupalnim spojevima.