84 savjeta za gubitak kilograma

Gdje možda griješite?

40. Preskačete obroke.

41. Budite svjesni da jedete. Možete lagano grickati 600 kalorija pereca ili žitarica
bez da to primijetite.

42. Porcija tjestenine je 1 čaša, ali neki ljudi jedu rutinski 4 čaše.

43. Jedete peciva koja mogu imati i 400 do 500 kalorija.

44. Ignorirate veličinu porcije na podacima o hrani.

Ako ne možete smršaviti, možda su u pitanju ovi hormoni!

45. Orašasti plodovi su zdravi, ali sadrže puno kalorija, stoga pripazite.

46. Mislite da sve energetske pločice i voćni sokovi imaju malo kalorija.

Što mogu jesti kada ne stignem kuhati?

47. Smoothie od nemasnog mlijeka, smrznutog voća i pšeničnih klica.

48. Najmanji hamburger (bez majoneze) i niskokaloričan napitak.

49. Sendvič od kikiriki maslaca na kruhu od cjelovitog pšeničnog zrnja uz čašu mlijeka s 1% m.m. i jabuku.

50. Kuhanu piletinu i brokule zagrijane u mikrovalnoj s malo parmezana.

51. Zdravo zamrznuto predjelo sa salatom i čašom mlijeka s 1% m.m.

52. Kajganu sa šparogama i malo ulja.

53. Vrećicu smrznutog povrća s 2 žlice parmezana i 2 žlice nasjeckanih oraha.

54. Salatu prelivenu konzerviranom tunom, rajčicama i niskomasnim sirom.

55. Ako jedete sendvič neka bude od pšeničnog kruha, narezane puretine, niskomasnog sira, rajčice i senfa s hrenom.

Popijte vodu s limunom koja hidratizira i potiče mršavljenje!

56. Dobra juha iz vrećice.

57. Žitarice, voće i mlijeko bez masti čine dobar obrok u bilo koje vrijeme.

58. Pokušajte s vegetarijanskim sendvičem.

59. Voćne salate.