84 savjeta za gubitak kilograma

Kako izbjeći debljanje za blagdane?

60. Nemojte si reći blagdani su, smijem se opustiti. Oni će proći, a kilogrami će ostati.

61. Pojedite barem nešto prije obiteljskog ručka.

62. Nemojte stajati u blizini hrane na zabavama.

63. Odlučite se na tri ili četiri stvari, samo jedna od njih neka bude kalorična.

64. Za vrijeme trajanja odmora, nemojte nositi preširoku odjeću jer ćete izgubiti pojam o kilogramima.

65. Podijelite ostatke hrane susjedima ili prijateljima.

Saznajte kako smršaviti i izravnati trbuh uz pomoć đumbira!

66. Siti idite u kupovinu hrane.

67. Neka vam tjelovježba bude prioritet.

68. Plešite na zabavama i sagorite dodatne kalorije.

Kako mogu kontrolirati želju za slatkim?

69. S vremena na vrijeme priuštite si omiljeni desert, ali ne svaki dan.

70. Maknite slatkiše ispred sebe kako ne bi došli u napast.

71. Ako ste navikli na desert poslije večere, pojedite voće.

72. Pokušajte biti 2 tjedna bez slatkiša. To će smanjiti vašu želju.

73. Jedite više voća.

74. Jedite slatkiše, ali nemojte pretjerati. Pojedite dvije kockice čokolade, ne cijelu.

Smršavite brže uz pomoć eteričnih ulja!

75. Jedite smrznuto voće umjesto bombona.

Kako pobijediti noćno grickanje?

76. Jedite doručak, ručak i večeru. Velika većina ljudi koji se bore s noćnim grickanjem, preskače neki obrok.

77. Jedite svoj večernji obrok u kuhinji ili blagovaonici, sjednite za stol, ne ispred TV-a.

78. Pijte nezaslađeni hladni čaj od maline jer ima odličan okus.

79. Promijenite noćni raspored. Trebat će truda, ali će se isplatiti.

80. Ako ste jeli noću zbog emocija, nađite drugu metodu za svladavanje stresa.

81. Razmislite prije nego otvorite frižider.

82. Operite zube odmah nakon večere da vas podsjeti da više nema hrane.

83. Jesti bez bilo koje druge aktivnosti istovremeno.

84. Noćno jedenje ne uzrokuje drastičan dobitak na težini, važno je koliko kalorija unesete.