Bjelančevine

Bjelančevine

Bjelančevine
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 09.03.2009.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zdrava prehrana

Koliko od ukupnih dnevnih kalorija zauzimaju proteini?

Prema nutricionističkim ispitivanjima bjelančevine moraju "pokrivati" 10-15% dnevnog unosa kalorija. Opet treba napomenuti da je djeci svakako potrebno 15% dnevnih kalorija osigurati iz proteinskih izvora, odnosno odraslima je dovoljno 10% dnevnih kalorija osigurati iz proteinskih izvora.

Na kraju, treba istaći da su bjelančevine jako potrebne za obavljanje umnog rad i preporučuju se u prehrani ljudi koji se bave tom vrstom posla, studentima i managerima. Pri tome treba voditi računa da se prilikom korištenja namirnice životinjskog podrijetla, u prehranu uvrste one koje su siromašne zasićenim masnim kiselinama poput bijelog mesa pilića, kunića, pure i bijele ribe.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije