Dijeta 3 sata

Zašto jesti svaka tri sata?

Jorge Cruise, tvorac dijete i fitness guru tvrdi da, ako ne jedete svaka 3 sata, vaše tijelo se prebacuje na mehanizam zaštite od gladovanja. Kada se to dogodi, vaše tijelo čuva masnoće i sagorijeva mišiće čime se usporava vaš metabolizam. Jedenjem svaka tri sata sprječavate mehanizam zaštite od gladovanja. Možete povećati razinu energije i smanjiti hormon stresa kortizol za koji Cruise tvrdi da je povezan s masnoćama na trbuhu.

Ne morate vježbati, niti se odreći svoje omiljene hrane. Iako mnogi stručnjaci za prehranu ne zagovaraju obroke svakih nekoliko sati, ne postoji konsenzus o tome koliko vremena treba proći između svakog obroka. Jest ćete oko 100 kalorija između glavnih obroka što može biti štetno za pojedince koji ignoriraju savjete o veličine porcije i prejedanju. Strogi raspored obroka koji je Cruise postavio također bi mogao biti nepraktičan za ljude koji rade do kasno i jedu prije spavanja. Plan bi mogao pomoći ljudima koji imaju veliki razmak između obroka, a zatim se prejedaju jer su gladni. Premda je gubitak naslaga na predjelu trbuha poželjan cilj, nema garancije da će bilo koja dijeta imati ciljano djelovanje, ako ne vježbate.