Dijeta 4 dana

Što možete jesti?

Proteinski napitci, voće, sirovo povrće, grah, integralna riža, bjelanjci, jogurt, svježa limunada, zeleni čaj, purica i dijetna soda. Što ne smijete: meso, riba i perad u fazi jedan i dva: većina nezdrave hrane  je zabranjena osim u fazi četiri.

Faza jedan (uvod) fokusira se na odstranjivanje toksina tako da osobe jedu bazičnu hranu kao što je voće, povrće, niskomasni mliječni proizvodi i integralna riža i izbjegavaju meso, ribu i perad.
Faza dva (tranzicija) je dizajnirana na način da potakne na razmišljanje o tome čime se hranite.
Faza tri (proteinska) dodaje više zdravih proteinskih izvora (kao što je nemasno meso, riba, nemasni/niskomasni mliječni proizvodi).
Faza četiri (glatka) dopušta vam da dodate hranu koju želite u nekoj količini. 
Faza pet (guranje) stavlja osobe na mnogo striktniji program da bi se ubrzali rezultate.
Faza šest (ritam) dodaje još nekoliko namirnica da pojedincima  omogući odmor. Na kraju, faza sedam (snažna) vraća ih na striktni plan tako da dođu do cilja.

Osobe moraju krenuti sa fazom jedan i dva, ali mogu odlučiti po kojem će redu provesti ostale faze.