Dijeta 5 faktora
Kategorija: Zdrava prehrana
Što možete jesti?
Svaki obrok mora sadržavati sljedećih pet komponenti: proteine (za mišiće), ugljikohidrate, vlakna (da vas zasite), zdrave masti i pića bez šećera. Jest ćete pet obroka dnevno tijekom dana (obično doručak, ručak i večera, plus dva međuobroka - jedan sredinom jutra i jedan sredinom popodneva). Preporuča se piletina, bjelanjci, riba, nemasna govedina i niskomasno mlijeko. Zdravi ugljikohidrati uključuju jabuke, brokulu, kupus, mrkvu, celer - u osnovi voće i povrće, plus zobenu kašu, leću, grah i divlju rižu. Možete čak varati svaki tjedan jedan dan kada možete jesti sve što želite.
Najnovije
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 22. veljače: Kako je Vesalius ogolio tajne ljudskog tijela
-
partnerski odnosi Sedam stvari koje mogu uništiti brak ili ljubavnu vezu - i kako ih izbjeći
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 21. veljače: Rođenje psihoanalize - kada je Freud zavirio u ljudski um
Najčitanije
-
Recept dana
![Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica]()
Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica
40 min12345 -
Recept tjedna
![Rižoto s tikvicama]()
Rižoto s tikvicama
40 min12345 -
Recept mjeseca
![Kremasta juha od tikvica i mrkve]()
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345
