Držite kolesterol pod kontrolom!

Kako sniziti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti?

Jedite hranu koja sadrži malo kolesterola

Preporučuje se da ograničite prosječni dnevni unos kolesterola na manje od 300 miligrama. Ako imate bolest srca, ograničite dnevni unos na manje od 200 miligrama. Ljudi mogu značajno sniziti unos kolesterola i zasićenih masti izbjegavajući namirnice koje su bogate zasićenim mastima i kolesterolom.

Prestanite pušiti

Pušenje smanjuje HDL ("dobri") kolesterol.

Saznajte kako poboljšati razinu dobrog kolesterola (HDL)!

Tjelovježba

Tjelovježba povećava HDL kolesterol kod nekih ljudi. Čak i svakodnevne aktivnosti umjerenog intenziteta mogu pomoći u kontroliranju težine, dijabetesa i visokog krvnog tlaka, a to su sve faktori rizika za bolesti srca.

Uzimajte lijekove kako je propisao liječnik

Ponekad promjene načina prehrane i povećanje tjelovježbe nije dovoljno da bi se kolesterol snizio. Možda će vam liječnik propisati lijekove koji će vam pomoći u tome.