Hrana koja će vas umiriti
![Hrana koja će vas umiriti](/site/assets/files/9409/1391700814_606.300x160.jpg)
Bobice, svo bobičasto voće
Jedite ih jedan po jedan, umjesto slatkiša kada ste uzrujani. Za ovih teških vremena kada je napetost svakodnevna, pokušajte valjati smrznute bobice u ustima. Oni su dobar izvor vitamina C, koji pomaže u borbi protiv povišenog kortizola, hormona stresa.
Guacamole
Ako žudite za nečim kremastim, ne tražite dalje. Avokado je bogat vitaminima B kojeg vaše tijelo treba kada ste pod stresom. Osim toga, bogat je zdravim mastima.
Orašasti plodovi
Orasi daju vitamin B, brazilski oraščići vam daju golemu količinu cinka i bademi daju vitamin E koji pomaže u borbi protiv staničnih oštećenja povezanih s kroničnim stresom.
Naranče
Ljudi koji uzimaju 1.000 miligrama vitamina C prije govora imaju niže razine kortizola i niži krvni tlak od onih koji to ne čine. Sjednite, duboko udahnite i koncentrirajte se na guljenje naranče. Pet minuta pauze olakšati će vaš um, a vi ćete dobiti hrpu vitamina C.
Šparoga
Svaka stabljika je izvor folne kiseline, prirodnog podizača raspoloženja. Umočite ih u niskomasni jogurt ili kiselo vrhnje kako bi dobili kalcij sa svakim zalogajem.
Chai čaj
Poznat i kao joga čaj, ovaj topli napitak bez kofeina može popraviti cijeli dan i pomoći vam da se smirite i opustite.
Tamna čokolada
Nema ništa u njoj što ublažava stres, ali kada želite čokoladu, posegnite za tamnom koja ima najmanje 70% kakaa. Antioksidansi u njoj su dovoljno snažni za borbu protiv raka i bolesti srca, koji mogu biti potaknuti stresnim životom.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345