Hrana koja vam pomaže smršaviti

Nemojte misliti da je hrana vaš neprijatelj kada pokušavate izgubiti težinu. U stvari, to je upravo suprotno: prava hrana može vam pomoći da izgubite kilograme.

1. Zob

Zob se ima ono što nutricionisti zovu "indeks sitosti", što znači da zob ima ogromnu moć da pruži osjećaj sitosti. I ne samo to, također sadrži mnogo topivih vlakana koja smanjuju kolesterol i masnoće u krvi. Zob se probavlja polako, tako da ne povećava razinu šećera u krvi, a vi se osjećate siti.

2. Jabuke

Brojne studije su otkrile da jedući jabuku pola sata do sat prije obroka unosite manje kalorija i hrane. Zašto? Jabuka daje osjećaj sitosti, tako da ćete jesti manje. Nedavna istraživanja ukazuju da jabuka ima i druge prednosti: antioksidansi u jabukama pomažu spriječiti metabolički sindrom, kombinaciju visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, te dijabetes. Također, jabuka sadrži pektin, koji se veže s vodom i ograničava količinu masnih stanica koju možete apsorbirati.

Saznajte kako jabuka pomaže kod mršavljenja!

3. Jaja

Nutricionisti već nekoliko godina pokušavaju vratiti dobru reputaciju jajima. Više se ne smatra da su podizači kolesterola (jaja sadrže različitu vrstu kolesterola nego ljudi), jaja su koncentrirani oblik životinjskih proteina, bez masti koja dolazi s mesom. Dijetetske studije su otkrile, da kada su ljudi jeli jaja svako jutro uz ili umjesto tosta ili žitarica, oni su gubili dvostruko više na težini nego oni koji su jeli doručak bogat ugljikohidratima.

4. Cimet

Ovaj jednostavan začin, čini se, ima moć da pomogne vašem tijelu metabolizirati šećer. Konzumacija 1/4 do 2 žličice cimeta dnevno smanjuje razinu šećera u krvi i kolesterol 10 do 25 posto. Dodajte cimet žitaricama ili kavi.

Saznajte kako koristiti med i cimet za mršavljenje!

5. Bademi i bademov maslac

Bademi sadrže dosta kalorija, ali su isto tako posebno učinkoviti u suzbijanju kolesterola i triglicerida. Jedno istraživanje u časopisu American Journal of Clinical Nutrition utvrdilo je da je jedenje badema djelotvorno kao uzimanje statina. Bademov maslac na jutarnjem tostu daje vam proteine i istovremeno sprječava ugljikohidrate da povise razinu šećera u krvi.