10 namirnica koje pomažu protiv nadutosti

Avokado i nadutost

Ova plod u obliku kruške prepun je kalija. Vaše tijelo treba kalij za upravljanje razinom natrija, što zauzvrat kontrolira količinu vode u tijelu. Što bolje taj sustav funkcionira, to ćete imati manji problem s nadutošću.

Banane i nadutost

Banane su poznate kao namirnica bogata kalijem. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su jele bananu prije svakog obroka imale manje problema s nadutošću od onih koje to nisu činile. Stručnjaci misle da je to zato što potiču određene crijevne bakterije koje pomažu u smirivanju proizvodnje plinova u trbuhu.

Celer i nadutost

Zgnječite malo celera za pojačanje hidratacije kako biste pokrenuli probavu. Kao bonus, celer također pruža određene flavonoide (sitne biljne molekule) koji smanjuju upalu u vašem tijelu - uključujući i crijevima.

Zdravstvene prednosti jedne stabljike celera

Kurkuma i nadutost

Ovaj začin koji curryju daje žutu boju kao glavni sastojak sadrži kurkumin. Istraživanja pokazuju da kurkumin može ukrotiti simptome sindroma iritabilnog crijeva (IBS), ublažiti nelagodu, regulirati probavni sustav i smanjiti nadutost.

Otkrivamo koji su najbolji začini za jačanje imuniteta

Paprena metvica (Pepermint) i nadutost

Istraživanja pokazuju da kapsule paprene metvice mogu pomoći u opuštanju mišića u vašem probavnom sustavu i na taj način progurati plinove te ublažiti nadutost želuca. Čaj od paprene metvice može imati isti smirujući učinak.

Đumbir i nadutost

Pikantni okus đumbir pokreće vaše crijevne sokove. To pomaže vašoj probavi i pomaže vašem želucu da se brže isprazni, a sprječava i nadutost.

Šparoga i nadutost

Poznate po tome što će učiniti da vaš urin ima neugodan miris. Šparoge su dobar izvor ugljikohidrata inulina, netopljivog vlakna koje hrani dobre bakterije u crijevima i pomaže vašoj probavi.

Komorač i nadutost

Korijen i sjeme komorača imaju sastojak koji opušta grčeve u vašem gastrointestinalnom traktu (GI). S manje grčeva, plinovi mogu lakše proći kroz crijeva i spriječiti će se nadutost.

Rajčice i nadutost

Dijeta koja uključuje rajčice bogata je likopenom, antioksidansom koji na vaše tijelo djeluje protuupalno. Rajčice su također pune kalija, što snižava razinu natrija koji u vašem tijelu uzrokuje nadutost.

Rajčica kao hrana i lijek

Kefir i nadutost

Neka istraživanja su pokazala da pijenje kefira, fermentiranog napitka nalik jogurtu, smanjuje želučani plinove za čak 70%. Kefir pomaže razgraditi šećer u mlijeku koji može dovesti do nadutosti i boli.

Vezani sadržaj:

• 6 znakova koji ukazuju da bol u trbuhu nije normalna
• Uzroci i rješenja nadutosti: kako zadržati ravan trbuh preko ljeta
• Evo kako možete smanjiti zadržavanje vode i ublažiti nadutost