Hranom do lijepe kože!

Od bora preko podočnjaka do akni, naše navike se često odraze i na naše lice prije nego li ih počnemo osjećati. Naravno da želite lijepu, zdravu i sjajnu kožu. Dobra vijest je da nema potrebe za operacijama i raznim tretmanima. Sve što trebate je početi paziti na svoj način prehrane. Mi vam donosimo namirnice koje će zasigurno poboljšati zdravlje kože vašeg lica.

Špinat

Špinat je bogat antioksidansom luteinom. Ne samo da je odličan za zdravlje očiju, već je dobar i za sprječavanje bora pomažući koži da zadrži vlažnost i elastičnost. Špinat povećava razinu lipida u organizmu i smanjuje količinu slobodnih radikala.

Međutim, prednosti špinata tu ne prestaju. Kao i ostalo lisnato povrće, zbog visoke razine vitamina K i C špinat može smanjiti tamne podočnjake. Iako postoje mnogi razlozi za tamne krugove ispod očiju, kao što su umor i genetika, jedan od razloga može biti i slaba cirkulacija. U slučajevima gdje je problem u slaboj cirkulaciji, povećanje unosa vitamina K i C može ublažiti tamne krugove jer oni potiču cirkulaciju i jačaju stijenke kapilara.

5 razloga zbog kojih vaša koža voli kurkumu!

Kamenice

Osim što su poznati afrodizijak, kamenice su odlične za kožu. Ukoliko imate problema s blijedom i suhom kožom, vjerojatno vam nedostaje vitamina B12 i željeza, čiji nedostatak može uzrokovati i anemiju. Kamenice su također odlične za tamne krugove ispod očiju.

Pojačajte unos kamenica kako biste se riješili tamnih krugova, suhe i blijede kože. Ostali dobri izvori vitamina B12 i željeza su alge i školjke.

Češnjak

On možda nije najmirisnija hrana, ali ima pozitivan učinak na kožu. Kao prirodni antibiotik pročišćava krv, jača imunitet, ima antibakterijska svojstva, i predstavlja jeftin i zdrav način liječenja akni.

Češnjak, ako se jede sirov, može usporiti starenje kože, smanjiti otekline, upale i akne.

Avokado

Avokado se često izbjegava zbog velike količine masti, ali važno je napomenuti da su to zdrave prirodne masti koje mogu učiniti čuda za vašu kožu. Avokado je bogat omega 3 masnim kiselinama, koje potiču proizvodnju kolagena i usporavaju nastanak bora.

Avokado ima i antiupalna svojstva, što znači da je odličan za ublažavanje akni i psorijaze. Visoka razina vitamina E će vam pomoći da održite kožu mekom i spriječite prerano starenje.

Provjerite koji su vitamini potrebni za zdravu kožu!

Banane

Mnogi ljudi znaju da je zadržavanje tekućine u tijelu odgovorno za nadutost, ali jako malo ljudi zna da je zadržavanje tekućine isto tako odgovorno i za podočnjake. Srećom, zadržavanje tekućine se može riješiti tako da nadoknadite količinu kalija i natrija u organizmu.

Banane sadrže puno kalija i malo natrija, baš u onom omjeru u kojem bi se trebali nalaziti u vašem organizmu. Ostale namirnice koje su bogate kalijem su jagode, dinje i papaja. Te namirnice će vratiti sjaj i mladenački izgled kože.

Bobičasto voće

Bobičasto voće je savršeno za zdravlje kože jer daje savršenu kombinaciju antioksidansa, vitamina C i E. Vitamin C je odličan jer pomaže u proizvodnji kolagena. Kupine, maline i borovnice su naši favoriti za koje preporučamo da ih unesete u svoju prehranu, ali pobrinite se da su svježe jer ćete na taj način dobiti najveću količinu antioksidansa i vitamina.

Grah

Grah je moćan antioksidans. Smanjit će količinu slobodnih radikala u organizmu koji uzrokuju starenje, te će učiniti da izgledate i da se osjećate sjajno. Također možete jesti slanutak, leću ili soju.

Pripremite smoothie za lijepu i sjajnu kožu!

Krastavac

Krastavac sadrži veliku količinu vode koja hidratizira kožu. Možete ga jesti u raznim kombinacijama pa čak i napraviti sok.

Losos

Masna riba je odlična za kožu jer je bogata lipidima koje koža treba da bi bila zdrava. Omega 3 masne kiseline su vaš prijatelj kada je u pitanju zdrav i mladolik izgled jer održavaju elastičnost kože i staničnu membranu zdravom. Ostali primjeri masne ribe su pastrva, skuša, tuna, srdela i sardina.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Pomaže hranjenju vaše kože iznutra. Visoka razina dobrih masti i vitamina E, koji je odličan antioksidans, su ono što čini ekstra djevičansko maslinovo ulje dobrim za kožu. Pokušajte ga što više koristiti umjesto običnog ulja i kao začin za salate ili tjestenine.