VIDEO: Ovo je 11 namirnica koje potiču imunitet!

Unosom određenih namirnica možemo narušiti vlastiti imunitet ili ga ojačati. U vrijeme prehlada i gripa, potrebno je zaštititi organizam i ojačati ga kako bismo izbjegli razne infekcije i ubrzali proces ozdravljenja.

U nastavku donosimo popis 11 namirnica za jačanje imuniteta!

Agrumi

Agrumi su puni C vitamina koji povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica. To je ključno za borbu protiv infekcija. Tu spadaju grejp, naranče, mandarine, klementine i limeta.

Crvena paprika

Crvena paprika ima dvostruko više vitamina C od citrusa, a sadrži i beta karoten. Vitamin C jača imunitet i potiče zdravlje kože dok beta karoten čuva zdravlje očiju.

Brokula

Brokula je puna vitamina i minerala. Obiluje vitaminima A, C i E, mnogim antioksidansima i vlaknima.

Češnjak

Češnjak aktivno sudjeluje u borbi protiv infekcija, snižava krvni tlak i potiče elastičnost žila.

Đumbir

Đumbir može smanjiti upalu, ublažiti mučnine, sniziti kolesterol i kroničnu bol.

Špinat

Špinat je izrazito bogat vitaminom C, antioksidansima i betakarotenom što potiče jačanje imunološkog sustava.

Jogurt

Grčki jogurt, ili onaj s probioticima, je idealan za jačanje imuniteta. Jogurt sadrži vitamin D koji pomaže u regulaciji imunološkog sustava i aktivno sudjeluje u obrani tijela od raznih infekcija.

Bademi

Kada je riječ o prevenciji i borbi protiv prehlade, vitamin E je izuzetno važan. Ovaj vitamin je topljiv u mastima. Bademi sadrže vitamine i zdrave masti. Pola šalice badema sadrži 100% dnevne potrebe za vitaminom E.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je pun antioksidansa koji potiču imunitet.

Kivi

Kivi obiluje kalijem, vitaminom K i C, što pozitivno utječe na imunitet.

Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta su pune hranjivih tvari, uključujući fosfor, magnezij i vitamin B6 i vitamin E.

Vezani sadržaj:

• Isprobajte ovih 13 jednostavnih savjeta za jačanje imuniteta!
• Ovaj domaći lijek sprječava prehladu, srčani udar, visoki kolesterol i jača imunitet!