Istina o proteinima
Kategorija: Zdrava prehrana
Trebate ih više
Većina odraslih osoba će imati koristi od prehrane ako unose više proteina od preporučenog dnevnog unos od 56 grama. Proteini vas drže duže sitima i mogu pomoći u prevenciji pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.
Muškarci koji vježbaju više od 5 ili više dana u tjednu trebaju 0,55 grama po kilogramu. A ljudi koji vježbaju 3-5 dan u tjednu 45 minuta do sat vremena trebaju 0,45 grama po kilogramu.
Morate potaknuti svoj unos proteina između 0,45 i 0,68 grama po kilogramu za očuvanje mišićne mase.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Wok od junetine, mahuna, paprike i šampinjona]()
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
