Istina o proteinima
Kategorija: Zdrava prehrana
Nisu svi proteini isti
Mnoge namirnice, uključujući orašaste plodove i mahunarke, mogu pružiti dobru dozu proteina. Ali najbolji izvori su mliječni proizvodi, jaja, meso i riba. Životinjski proteini su potpuni, oni sadrže esencijalne aminokiseline potrebne tijelu.
Moguće je dobiti cjelovite proteine iz biljnih namirnica kombiniranjem mahunarki, orašastih plodova i žitarica u jednom obroku ili tijekom dana. Ali, morat ćete pojesti 20 do 25 posto više biljnih bjelančevina.
Smanjite unos masti i ugljikohidrata kako bi napravili mjesta za proteine: jaja, niskomasno mlijeko, jogurt, meso i ribu.
Ali zapamtite, ako ste se borite težinom, masnoća sama po sebi nije krivac, ugljikohidrati su vjerojatno problem.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345