Istina o proteinima

Istina o proteinima

Istina o proteinima
  • Objavljeno: Utorak, 07.09.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zdrava prehrana

Nisu svi proteini isti

Mnoge namirnice, uključujući orašaste plodove i mahunarke, mogu pružiti dobru dozu proteina. Ali najbolji izvori su mliječni proizvodi, jaja, meso i riba. Životinjski proteini su potpuni, oni sadrže  esencijalne aminokiseline potrebne tijelu.

Moguće je dobiti cjelovite proteine iz biljnih namirnica kombiniranjem mahunarki, orašastih plodova i žitarica u jednom obroku ili tijekom dana. Ali, morat ćete pojesti 20 do 25 posto više biljnih bjelančevina.

Smanjite unos masti i ugljikohidrata kako bi napravili mjesta za proteine: jaja, niskomasno mlijeko, jogurt, meso i ribu.

Ali zapamtite, ako ste se borite težinom, masnoća sama po sebi nije krivac, ugljikohidrati su vjerojatno problem.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije