Izbjegavajte ove namirnice ako želite smršaviti!
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je zdrava alternativa drugim masnoćama, no prije kupovine svakako pročitajte deklaraciju.
Iako je zdravo, maslinovo ulje koristite u ograničenim količinama jer ipak sadrži mnoštvo kalorija.
Omega 3 masne kiseline
Neki jogurti, mlijeko, jaja, žitarice i druge namirnice, sadrže dodane omega 3 masne kiseline, no i dalje ne sadržavaju visoke koncentracije EPA i DHA koje štite srce.
Radije pojedite 170 g lososa. On sadrži 100 puta više omega 3 masnih kiselina nego jogurt.
Ledeni čaj
Antioksidansi u ledenom čaju nisu prisutni u količini koju imaju nezaslađeni prirodni čajevi. U 590 ml ledenog čaja ima oko 200 kalorija i 29 g šećera.
Umjesto kupovnog ledenog čaja, napravite domaću i zdravu verziju. Skuhajte omiljeni čaj, zasladite medom i dodajte malo citrusnog voća.
Kokice iz mikrovalne
Ove popularne grickalice nisu nimalo bezazlene kada je riječ o kalorijama. Jedno pakiranje kokica za mikrovalnu sadrži oko 9 grama masti.
Odabirite kokice s manjim udjelom masnoće.
Zelena salata
Ova popularna salata ne sadrži puno vitamina i nije primamljivog okusa. Zbog toga ju često obogaćujemo raznim kaloričnim preljevima.
U zelenu salatu dodajte malo špinata ili rikole. Prelijte s malo maslinovog ulja, balzamičnog octa i žlicom parmezana ili feta sira.
Salata od kupusa
Kupus je niskokaloričan, no salata od kupusa može biti prava kalorijska bomba. U jednom popularnom restoranu, 130 g salate od kupusa sadržavalo je čak 260 kalorija i 21 g masti.
Salatu od kupusa začinite s nekoliko kapi maslinovog ulja i par kapi soka od limuna. Po želji prelijte s nemasnim jogurtom.
Čips od banane
Samo 28 grama sadrži 145 kalorija, 9 grama masti i 8 grama zasićenih masti, otprilike isto kao hamburger iz restorana brze hrane.
Radije jedite svježe banane koje sadrže vlakna, ne sadrže masnoće i imaju manje od 100 kalorija.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345