Jedete li previše šećera?

Pronalaženje skrivenih šećera

Skriveni šećer može se naći u toliko hrane da toga niste ni svjesni. To čak uključuje dječju hranu. Ovdje je popis proizvoda u kojima možete pronaći skrivene šećere:

Žitarice za doručak
Pazite se žitarica za doručak jer sadrže mnogo šećera. Čak i obične kukuruzne pahuljice također sadrže šećer. Pokušajte uvijek kupiti jedne na kojima je natpis „bez šećera".

Voćni sokovi
Ima puno pića zamaskiranih u zdrave sokove, a zapravo su puni skrivenih šećera da ih se dodatno zasladi. Pokušajte kupiti sok bez šećera ili 100% prirodan.

Niskomasni proizvodi
Svjedoci smo porasta oznaka koje kažu da je proizvod "niske masnoće". Većina brandova sada nudi verzije proizvoda s manje masti. Problem je što sve što ima nisku količinu masnoća ima blag okus i zbog toga se dodaje šećer.

Bezalkoholna pića
Bit ćete iznenađeni koja se količina šećera dodaje bezalkoholnim pićima. 300 ml bezalkoholnog pića može sadržavati do 33 g šećera. Istraživanja pokazuju da bezalkoholna pića čine čak 33% dodatnog šećera koji konzumiramo. Prebacite se na vodu i spasite sam sebe stotine kalorija dnevno!

Energetske pločice
Ista je priča s energetskim pločicama jer je primarni izvor energije glukoza koja nije ništa drugo nego šećer.

Kečap
Kečap može dodati 20 posto više šećera nego što vam zaista treba. Da ne spominjemo da ćete dobiti više od dnevnog preporučenog unosa natrija.

Konzervirana hrana
Konzervirano povrće sadrži šećer. A svi znaju da konzervirano voće ima strašan iznos dodanog šećera. Odabir svježeg povrća je najbolji jer ništa nije dodano u njega.