Jeste li opsjednuti dijetama?

Postali ste opsjednuti vagom

Stručnjaci vjeruju da je za neke osobe bolje da se ne važu. No, ako se važete, važite se samo da biste shvatili kako vaše tijelo reagira na promjene i idete li u pravom smjeru. Važno je da mršavljenje bude u normalnim granicama i da vaši ciljevi budu realni.

Tijelo može mijenjati tjelesnu težinu iz dana u dan, pa čak i iz sata u sat. Sve ovisi o tome koliko ste taj dan pojeli, koliko ste popili vode, kakva vam je hormonalna ravnoteža, jeste li se naspavali i slično. Promjene u mišićima i masnom tkivu se događaju najsporije. Možda ćete primijetiti rast tjelesne težine, ali to može biti znak povećanja mišićne mase.

Sve u svemu, samo vaganje vam neće reći puno, a veliki broj ljudi se fokusira samo na ono što vaga pokazuje. Ako se važete više od jednom dnevno i ako je vaše raspoloženje uvjetovano brojem na vagi, odnos s vlastitom tjelesnom težinom više nije zdrav.

Svoju dijetu skrivate od drugih

Kada pokušavate jesti zdravo i izgubiti kilograme, nema razloga da se s time ne pohvalite bliskim osobama. No, ako imate potrebu skrivati se jer se bojite osuđivanja, trebali biste poraditi na svom ponašanju.

Ako vas dijeta iscrpljuje, osjećate nagle promjene raspoloženja, razdražljivost, poteškoće sa spavanjem i neprestano ste gladni, svojem tijelu više štetite nego što koristite. Ravnoteža je ta koja će vas dovesti do rezultata.

 Vaše samopouzdanje ovisi o tjelesnoj težini

Ako se osuđujete zbog gotovo svega što pojedete, krajnje je vrijeme da nešto promijenite. Mali neuspjesi i popuštanje iskušenjima vas neće odvući od cilja sve dok ne narušava svoje samopouzdanje. Možda ste popustili iskušenju jer je dijeta previše rigorozna i vaši hormoni gladi počinju divljati.

Posvetite se uravnoteženoj prehrani. Jedite u većoj količini zdravo, ali uživajte ponekad i u malo manje zdravim namirnicama.

Razmišljate samo o dijeti i kilogramima

Ako primijetite da neprestano razmišljate o tome što ste pojeli i o tome što ćete pojesti, čak u tolikoj mjeri da ne možete normalno obavljati neke druge aktivnosti, vaši prioriteti su krivo posloženi i vrijeme je da na njima poradite.

Dijeta ne treba postati jedina aktivnost u vašem životu. Fokusirajte se na osnove. Jedite manje obroke, jedite češće, jedite više povrća i voća, zdravih masti i nemasnih proteina. Vodite se ovim temeljnim smjernicama i nećete imati problema.

Zbog dijete ste se udaljili od bližnjih

Neki ljudi se prestanu družiti s prijateljima i obitelji jer su toliko predani svojoj dijeti da se boje da će doći u iskušenje i neće moći odoljeti zabranjenim namirnicama. Nešto od svega ovoga je normalno jer su druženja često popraćena obilnim obrocima i nezdravim grickalicama. No, ako dijetu stavljate na prvo mjesto i ne družite se s bližnjima, vrijeme je da dobro razmislite.

Ako se bojite da od bližnjih nećete dobiti potrebnu podršku, dajte im do znanja koliko vam je to važno. Nemojte inzistirati na pripremi zdravih jela, već pripremite nešto sami i uvjerite sve da je vaše zdravo jelo čak i ukusnije od svih drugih vrsta jela. Šalite se na svoj račun, dopustite da se i drugi našale jer vas, na kraju krajeva, te osobe cijene i vole.