Jeste li ovisni o šećeru?

Što može pomoći?

Vježbajte okusne pupoljke

Ako ste naviknuti na kavu s puno šećera ili pak deserte koji su jako slatki, vrijeme je da naviknete okusne pupoljke na nešto manje šećera. Počnite tako da svaki tjedan iz prehrane izbacite jednu vrstu slatkiša, u kavu stavljajte sve manje šećera i nakon nekog vremena ćete se naviknuti na pomalo gorkast okus nekih namirnica.

Ne zaboravite proteine

Kada ste gladni, svaki kolačić vam izgleda primamljivo. Glad otežava discipliniranje u prisutnosti raznih nezdravih namirnica. Unosite proteine kako biste smanjili žudnju za nezdravim namirnicama. Proteini se sporije razgrađuju i pomažu vam da ostanete duže siti.

Unosite vlakna

Vlakna vas održavaju duže sitima, daju vam više energije i ne uzrokuju nagle promjene razine šećera u krvi. Odaberite topiva vlakna iz voća i povrća, ali i cjelovitih žitarica.

Preskočite zdrave šećere

Med, smeđi šećer ili prirodna sladila zvuče kao nešto zdravo. Ipak, oni su loši za vaše zdravlje gotovo jednako kao i rafinirani šećer. Šećer je šećer. Bilo da dolazi iz meda ili tvornice, svejedno uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi. Med i nerafinirani šećer su nešto nutritivno bogatiji, ali i dalje sadrže kalorije koje će se primati na bokovima i trbuhu.