Jogurt-dijeta: 4 kilograma manje za samo tri dana
Nije ovo dijeta u pravom smislu te riječi, više je u pitanju fenomen koji postoji u različitim verzijama. Donosimo vam samo jednu od njih, i sigurni smo kako će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma koji su se nagomilali tijekom blagdana.
Osnovna načela
Djelovanje jogurt-dijete zasniva se na svojstvu probiotičkih jogurta da stimuliraju rast zdrave crijevne flore, a koja za posljedicu ima brže probavljanje hrane, odstranjivanje toksina pa tako i mršavljenje.
Kada se hrana temeljito probavi, ujedno se unaprjeđuje zdravlje crijeva i opće stanje organizma.
Preporučuje se čak do 2 l jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti svježe voće, dok bi trebalo izbjegavati zašećerene jogurte.
Jogurt se ne pije sam nego se uz njega preporučuje konzumacija hrane s dozvoljene liste.
Jedna od verzija jogurt-dijete izgleda ovako:
Prvi dan
Doručak
Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.
Ručak
Na maslinovom ulju propirjajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i papra, u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.
Večera
Prije spavanja zasitit će vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, narežite jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve popržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.
Drugi dan
Doručak
Napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete narezati na kockice i na kraju sve zajedno pomiješati.
Ručak
Posolite i popaprite malo puretine narezane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte narezane šampinjone, jednu rajčicu i papriku. Kada povrće omekša, dodajte jogurt.
Večera
Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.
Treći dan
Doručak
S jogurtom pomiješajte sir, narezanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i popaprite.
Ručak
Ispecite 150 grama fileta oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, narezanog krastavca i malo senfa.
Večera
Skuhajte 100 grama tjestenine, te dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.
Uticaj na zdravlje
Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, a iako za sada ne postoje čvrsti znanstveni dokazi koji povezuju jogurt-dijetu s mršavljenjem, kratkotrajna primjena ove dijete sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno prakticiranje.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345