Kako do ravnog trbuha?
Prehrana igra važnu ulogu u postizanju ravnog trbuha. Bez obzira na vježbanje i trud, trbuh neće postati ravan ako uz sve to ne pripazite na prehranu.
Namirnice koje će izravnati vaš trbuh su orašasti plodovi, grah i ostale mahunarke, špinat i ostalo zeleno lisnato povrće, obrani mliječni proizvodi, zobene pahuljice, jaja, puretina i ostalo nemasno meso, maslac od kikirikija, maslinovo ulje, kruh i pahuljice od cjelovitih žitarica, namirnice bogate proteinima kao što je sirutka i bobičasto voće.
Vašem tijelu trebaju proteini, zdrave masti i zdravi ugljikohidrati. Uz tjelovježbu je to sve što vam treba da biste izravnali trbuh. Sladoled? Možete ga jesti. Sendvič s mesom s roštilja? Također je prihvatljiva opcija.
2 žlice ovog napitka dnevno će ukloniti mast s trbuha!
Ove namirnice su najbolji izvor proteina, vlakana i ostalih nutrijenata koji će vam pomoći u borbi s mastima. U stvari, toliko su učinkovite da će zajedno s tjelovježbom mast zamijeniti mišićima. Cijela prehrana se može temeljiti na ovim namirnicama, uključujući i grickalice i međuobroke. Slijedite ove jednostavne korake:
- u svaki obrok uvedite 1 do 2 namirnice i najmanje 1 u međuobrok
- neka obrok sadrži ugljikohidrate, proteine i masti
- svaki obrok treba sadržavati proteine.
Osim za ravan trbuh, ove namirnice su odlične za cjelokupno zdravlje. Smanjuju rizik od nastanka raznih bolesti, uključujući rak, srčane bolesti, srčani i moždani udar.
Orašasti plodovi
Grade mišiće, smanjuju žudnju za hranom, bore se protiv pretilosti, srčanih bolesti, povećavaju postotak mišićne mase, smanjuju vidljivost bora i reguliraju razinu krvnog tlaka.
Grah i ostale mahunarke
Grade mišiće, bore se protiv masti, reguliraju rad probavnog sustava, bore se protiv pretilosti, sprječavaju nastanak raka crijeva, srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka.
Isprobajte sirup koji skida masne naslage s trbuha!
Špinat i ostalo zeleno lisnato povrće
Smanjuje razinu slobodnih radikala koji povećavaju rizik od nastanka raznih bolesti i ubrzavaju proces starenja, sprječavaju nastanak raka, srčanih bolesti, pretilosti i osteoporoze.
Obrani mliječni proizvodi
Grade i jačaju kosti, pomažu u mršavljenju, sprječavaju nastanak osteoporoze i pretilosti, reguliraju razinu krvnog tlaka i sprječavaju nastanak raka.
Zobene pahuljice
Povećavaju razinu energije, reguliraju razinu kolesterola i šećera i krvi, sprječavaju nastanak srčanih bolesti, dijabetesa, raka crijeva i pretilosti.
Jaja
Grade mišiće, troše masti i bore se protiv pretilosti.
Napravite napitak od hrena i limuna koji topi mast s trbuha!
Puretina i ostalo nemasno meso
Grade mišiće, jačaju imunološki sustav, bore se protiv pretilosti i sprječavaju nastanak raznih bolesti.
Maslac od kikirikija
Povećava razinu testosterona, gradi mišiće, troši masti, sprječava nastanak pretilosti, potiče mršavljenje, smanjuje vidljivost bora i sprječava nastanak srčanih bolesti.
Maslinovo ulje
Regulira razinu kolesterola, jača imunološki sustav, bori se protiv pretilosti, smanjuje rizik od nastanka raka, srčanih bolesti i regulira razinu krvnog tlaka.
Izravnajte trbuh ovim vježbama za samo 14 dana!
Kruh i pahuljice od cjelovitih žitarica
Sprječavaju pohranjivanje masti, bore se protiv pretilosti, sprječavaju nastanak raka, reguliraju razinu krvnog tlaka i smanjuju rizik od nastanka srčanih bolesti.
Sirutka
Gradi mišiće, troši masti i bori se protiv pretilosti.
Bobičasto voće
Štiti srce i vid, poboljšavaju ravnotežu, koordinaciju i kratkoročno pamćenje, sprječava žudnju za hranom, smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, raka i pretilosti.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345