Kako glikemijski indeks utječe na vaše zdravlje?

Hrana	Glikemijski indeks
Sve vrste mekinja	50
Sok od jabuke (nezaslađeni)	50
Basmati riža	50
Keksi (od cjelovitog brašna, bez šećera)	50
Smeđa riža, nepolirana riža	50
Sok od brusnice (nezaslađeni)	50
Kivi	50
Litchi (svježe voće)	50
Mango (svježe voće)	50
Muesli (bez šećera)	50
Persimmon (vrsta voća)	50
Sok od ananasa (nezaslađeni)	50
Slatki krumpir	50
Cjelovita pšenična tjestenina	50
Banana (nezrela)	45
Ječam, cjelovito zrno	45
Smeđa basmati riža	45
Capellini tjestenina	45
Kokos	45
Brusnica	45
Sok od grejpa (nezaslađeni)	45
Grožđe (svježe voće)	45
Grašak (limenka)	45
Sok od naranče (svježi, nezaslađeni)	45
Ananas (svježe voće)	45
Raž (integralno brašno, kruh)	45
Tost integralni kruh	45
Sok od rajčice (sa šećerom)	45
Cjeloviti bulgur, pšenica (kuhano)	45
Cjelovite žitarice (bez šećera)	45
Cjeloviti kus-kus, cjeloviti griz	45
Špageti al dente (5 min. kuhanja)	40
Kruh, integralni s pravim kvascem	40
Jabukovo vino	40
Heljda, kaša, saracen (integralni kruh/brašno)	40
Sok od mrkve (nezaslađeni)	40
Kokosovo mlijeko	40
Suhe marelice	40
Suhe smokve	40
Suhe šljive	40
Falafel (bob)	40
Tjestenina od integralne pšenice, al dente	40
Kidney, pinta grah (limenka)	40
Laktoza	40
Zobene pahuljice (nekuhane)	40
Zob	40
Kikiriki maslac (bez šećera)	40
Dunja (kuhana/žele, bez šećera)	40
Quinoa brašno	40
Kolači (integralno brašno, bez šećera)	40
Sorbet (nezaslađen)	40