Kako uštedjeti i ostati zdrav?

Imate smanjen proračun za hranu

Ograničen budžet za hranu nije razlog za nezdravu prehranu. Neke od najzdravijih namirnica su zapravo najjeftinije. Nekoliko primjera:

Grah

Grah je odličan niskokalorični izvor proteina i vlakana. Dodajte grah u umak za tjesteninu, chili ili juhu. Ili ga poslužite kao prilog, začinjen s omiljenim začinima.

Kikiriki

Bogat proteinima i uljima dobrim za srce, kikirikiji je relativno jeftin.

Domaći doručak

Umjesto kupovine skupih žitarica, napravite svoju vlastitu kombinaciju cjelovitih i ostalih žitarica, grožđica i oraha.

Štedite na pićima

Sačuvajte novac preskakanjem skupih flaširanih pića i napravite čaj za ledeni čaj kod kuće ili dodavajte mineralnu u voćni sok.

Smrznuto povrće

Ako vam je svježe povrće preskupo, kupujte smrznuto. Smrznuto povrće može sadržavati višu razinu antioksidansa od svježeg povrća starog dan ili dva. Možete se i odlučiti za uzgajanje povrća.

Kuhanje kod kuće umjesto prehrane po restoranima odličan je način za uštedu novca i da ostanete zdravi, pogotovo kada preskočite procesiranu hrana i kuhate od nule. Obroci pripremljeni kod kuće imaju manje masti i soli nego oni iz restorana. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu kod kuće imaju manju vjerojatnost za prekomjernu težinu ili pretilost.