Mali trikovi za ubrzanje metabolizma

Prije nego li započnete s tjelovježbom, probajte s brojnim trikovima koji će vam pomoći kod uklanjanja visceralnog masnog tkiva, potaknuti sagorijevanje masti i gubljenje kilograma.

Hrana bogata željezom

Željezo je neophodno za prijenos kisika do mišića kako bi oni mogli sagorijevati mast. Školjkaši, nemasno meso, grah, žitarice i špinat su odličan izvor željeza. Željezo također možete uzimati i u obliku suplemenata, ali se uvijek posavjetujte s liječnikom jer su znanstvenici ustanovili da prevelika količina željeza može uzrokovati srčane bolesti kod muškaraca. Najzdravije bi bilo da željezo uzimate putem namirnica.

Isprobajte napitak za revitalizaciju štitnjače i ubrzanje metabolizma!

Vitamin D

Vitamin D je važan za održavanje metabolizma brzim. Nažalost, znanstvenici su ustanovili da veliki broj ljudi ne unosi dovoljno vitamina D. Najbolji izvori vitamina D su losos, tuna, obogaćeno mlijeko i žitarice te jaja.

Kalcij

Postoje dokazi koji upućuju na to da nedostatak kalcija može usporiti metabolizam. Odlični izvori kalcija su mlijeko i mliječni proizvodi, a znanstvenici su ustanovili da kalcij iz mlijeka i mliječnih proizvoda može smanjiti apsorpciju masti iz drugih vrsta namirnica.

Lubenica

Sadrži arginin koji će potaknuti mršavljenje i smanjiti postotak masti u tijelu. Arginin će pospješiti razgradnju glukoze i masti, i pomoći će kod izgradnje mišićne mase. Što više mišićne mase imate, to će tijelo trošiti više masti i kalorija, čak i u stanju mirovanja. Ostali izvori arginina su morski plodovi, orašasti plodovi i sjemenke.

Pripremite juhu od brokule i muškatnog oraščića za brži metabolizam!

Hidratacija

Sve tjelesne funkcije ovise o unosu vode. Ako organizam ne sadrži dovoljnu količinu vode, trošit će 2% manje kalorija. Znanstvenici su ustanovili da osobe, koje hidratiziraju svoje tijelo putem vode ili namirnica bogatih vodom, imaju znatno brži metabolizam.