Weight Watchers dijeta i dalje slijedi uspješna načela uspostavljena prije više od 40 godina, a to su da pratite što i koliko jedete, razvijate zdraviju naviku i ostanete u programu uz pomoć motivacijskih sastanaka.

Weight Watchers dijeta imala je impresivan uspjeh od samog osnutka prije više od 40 godina. Danas se tom dijetom koristi oko 1,1 milijun ljudi širom svijeta, a postoji i međunarodni popis liječnika, istraživača i drugih stručnjaka koji podržavaju ovaj program pa su čak organizirali i znanstveni savjetodavni odbor.

Iako je sustav Weight Watchersa evoluirao tijekom godina, oduvijek se stavljao naglasak na stvaranje uravnotežene prehrane, odnosno prehrane s umjerenošću kroz konzumiranje hrane koju želite, kako bi se izbjegao osjećaj lišenja.

Zbrajanje bodova

Weight Watchers koristi bodovni sustav za praćenje unosa hrane. Svaka hrana ima dodijeljeni broj bodova, a u prosincu 2017. se proširio popis hrane koja ima nula bodova. U ovom programu nema hrane koja se smije ili ne smije jesti, nego sudionici sastavljaju vlastiti jelovnik na temelju broja bodova kojeg smiju doseći, a koji se temelji na visini, težini, dobi i spolu.

Pročitajte više o Weight Watchers dijeti i zbrajanju bodova.

Istraživanje objavljeno u svibnju 2017. otkrilo je da su odrasle osobe koje su pratile Weight Watchers program godinu dana izgubile veću težinu od onih koji su ostali u programu 12 tjedana i onih koji su koristili materijale za samopomoć. Godinu dana kasnije istraživači su se sastali s ispitanicima i otkrili da je skupina ispitanika koja prati Weight Watchers dijetu uspjela održati željenu težinu, uz dodatni gubitak masnoće, dok su sve ostale skupine ponovno dobile na težini.

Kome je dijeta namijenjena?

Iako neki ljudi smatraju da Weight Watchers dijeta nudi previše fleksibilnosti, što može dovesti do čestih iskušenja, stručnjaci napominju da svi koji nisu dosljedni i ne mogu se držati ovog programa, ne bi uopće trebali započinjati s Weight Watchers dijetom, nego bi trebali pronaći neku restriktivnu dijetu koja ograničava izbor namirnica uz strogi režim prehrane.

Pogledajte kako se radi piletina s parmezanom (Weight Watchers dijeta)

Ovaj plan neće rezultirati drastičnim gubitkom težine preko noći, dapače, rezultati bi mogli biti sporiji jer se temelje na razvijanju novih prehrambenih navika i kontroli svojih djela. Drugim riječima, nemojte očekivati velike promjene u kratkom periodu, ali ako nastavite slijediti program kilogrami će se topiti uz stvaranje uravnotežene prehrane.